Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Igor Dolgyy
понравилось
6 June 2017 at 0:23
5 comments
Михаил Федоровцев
анекдот: двухтысячные годы, школа в Германии. Учитель спрашивает - Какой город самый большой в мире? Ученик отвечает - Сталинград. Почему? Мой дед рассказывал, что там по улице он так до ее конца и... more
2 August 2017 at 16:22
Нравится1Гузаль Каримбаева
для Михаил Федоровцев: 😁😁😁👍👍👍👍👍👍
3 February 2018 at 16:03
Нравится
Igor Dolgyy
понравилось
28 November 2016 at 23:03
community-post.html
ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ УПРАЖНЕНИЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ.
Если Вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то Вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если Вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. Если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и Вам скоро надоедят эти однообразные, постоянно повторяющиеся тренировки.
more…
Если Вы серьезно относитесь к ведению тестостеронового образа жизни, то Вы знаете, что будете должны заниматься спортом всю оставшуюся жизнь. Никаких альтернатив, это нужно принять как факт. Но если Вы собираетесь тренироваться всю жизнь, то возникнет необходимость пробовать что-то новое. Если этого не делать, мало того, что остановится прогресс, но и Вам скоро надоедят эти однообразные, постоянно повторяющиеся тренировки.
more…
10 comments
20 лет план курю,по сей день 15 раз на турнике подтягиваюсь....
1 December 2016 at 7:43
Нравитсядля : щас больше 50 за подход не могу отжаться,раньше в школе больше 100 раз отжимался,каждый день перед буликом не ленюсь зарядку делаю и 30 раз от пола отжимаюсь,мне хватает....
1 December 2016 at 8:43
Нравится1
Igor Dolgyy
понравилось
25 November 2016 at 1:46
community-post.html
Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!
1)Приседания со штангой на груди
Почему нужно делать это упражнение
«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они неудобные, и есть более легкие альтернативы, но это упражнение действительно лучше других нагружает четырехглавые мышцы, его нужно выполнять обязательно».
2)Подтягивания с выгнутой спиной
Почему нужно делать это упражнение
more…
1)Приседания со штангой на груди
Почему нужно делать это упражнение
«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они неудобные, и есть более легкие альтернативы, но это упражнение действительно лучше других нагружает четырехглавые мышцы, его нужно выполнять обязательно».
2)Подтягивания с выгнутой спиной
Почему нужно делать это упражнение
more…
Igor Dolgyy
понравилось
24 November 2016 at 15:50
community-post.html
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение в культуризме, выполняемое на брусьях, которое развивает грудные мышцы и трицепсы.
Отжимания обеспечивают качественную проработку нижнего отдела грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от ширины хвата и положения тела.
Чтобы выработать хорошую технику и правильно выполнять отжимания на брусьях, вы должны придерживаться некоторых правил: more…
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение в культуризме, выполняемое на брусьях, которое развивает грудные мышцы и трицепсы.
Отжимания обеспечивают качественную проработку нижнего отдела грудных мышц и трицепсов, но степень нагрузки будет зависеть, прежде всего, от ширины хвата и положения тела.
Чтобы выработать хорошую технику и правильно выполнять отжимания на брусьях, вы должны придерживаться некоторых правил: more…
10 comments
Igor Dolgyy
понравилось
7 November 2016 at 23:52
Igor Dolgyy
понравилось
1 November 2016 at 5:24
community-post.html
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
> Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классичес more…
> Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классичес more…
Igor Dolgyy
понравилось
1 November 2016 at 5:13
community-post.html
СЕМЕЙНЫЙ ГОРОСКОП. КАКИМИ РОДИТЕЛЯМИ И СУПРУГАМИ СТАНОВЯТСЯ РАЗНЫЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА?
БЛИЗНЕЦЫ (22.05. – 21.06.)
ЖЕНА: на первом месте у них красота и любовь, на втором – домашний очаг. Хорошие матери. Материальная составляющая брака для них очень важна. На первый взгляд, они – легкомысленны, но это не так. Любят приглашать гостей и умеют их удивлять вкусными блюдами, домашним уютом и радушным приемом. more…
БЛИЗНЕЦЫ (22.05. – 21.06.)
ЖЕНА: на первом месте у них красота и любовь, на втором – домашний очаг. Хорошие матери. Материальная составляющая брака для них очень важна. На первый взгляд, они – легкомысленны, но это не так. Любят приглашать гостей и умеют их удивлять вкусными блюдами, домашним уютом и радушным приемом. more…
4 comments
Igor Dolgyy
понравилось
27 September 2016 at 8:12
community-post.html
Делайте это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу же.
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробова more…
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробова more…
View all
6 comments
Igor Dolgyy
понравилось
21 September 2016 at 20:47
community-post.html
Igor Dolgyy
понравилось
21 September 2016 at 20:34
community-post.html
14 comments
Это итак видно со стороны что сша создали и поддерживают ихнее творение и г завоевывают страны чужими смертями.
21 October 2016 at 17:13
Нравится
Igor Dolgyy
понравилось
17 September 2016 at 5:59
community-post.html
9 секретов успешного жиросжигания
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, more…
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, more…
5 comments
поздно сушится стал это в молодосьте надо делать
17 September 2016 at 10:20
Нравится
Igor Dolgyy
понравилось
17 September 2016 at 5:57
community-post.html
Японской мудрости пост
1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
more…
1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
more…
Igor Dolgyy
понравилось
17 September 2016 at 5:50
community-post.html
Igor Dolgyy
subscribed to the group
5 September 2016 at 21:15
community-join.html
Igor Dolgyy
понравилось
31 August 2016 at 4:15
4 comments
Igor Dolgyy
понравилось
20 August 2016 at 19:46
community-post.html
Арнольд Шварценнегер. Об отжиманиях
В СОВРЕМЕННЫХ ФИТНЕС-КЛУБАХ появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения отходят на второй план. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы скажете насчет почти повсеместной пропажи брусьев? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениями в бодибилдинге. Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи. Что же касается отжиманий, то вопреки распространенному мнению они не являются упражнением для трицепсов с высокой степенью изоляци more…
В СОВРЕМЕННЫХ ФИТНЕС-КЛУБАХ появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения отходят на второй план. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы скажете насчет почти повсеместной пропажи брусьев? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениями в бодибилдинге. Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи. Что же касается отжиманий, то вопреки распространенному мнению они не являются упражнением для трицепсов с высокой степенью изоляци more…
Igor Dolgyy
понравилось
19 August 2016 at 7:51
Почему перестали публиковать рецепты, здесь только фотки?????
18 August 2016 at 19:36
Нравится3
Igor Dolgyy
subscribed to 3 groups
17 August 2016 at 16:28
community-join.html
Igor Dolgyy
понравилось
5 August 2016 at 23:54
community-post.html
Советы тренера
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. more…
1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
