Наталья Ильина

was last seen 10 July at 13:31

54 года / Самара, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Ильина понравилось

8 August 2016 at 10:05

Похудение

23 July 2016 at 19:50

community-post.html

ЗАЧЕМ СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ

- Планка включает в работу сразу несколько групп мышц, за счёт чего вы сможете и тело накачать, и стать гораздо выносливее. Но это не значит, что уже после первого упражнения вы станете стройной и сильной. Наоборот, поначалу будут болеть все мышцы. И это нормально. Естественно, организму потребуется не одна неделя, чтобы привыкнуть к новой нагрузке. Но уже через месяц вы почувствуете лёгкость в теле, с которой не захочется расставаться.

В чём польза?
- Приводит в норму позвоночник и мышцы спины more…

Нравится515Нравится515 людям

Комментировать 26

26 comments

Людмила Черевко

У меня вопрос. Я видела упражнение "планка" с согнутыми в локте руками. Какое положение правильное?

3 October 2016 at 11:51

Нравится

Людмила Черевко

...
Вот здесь.

3 October 2016 at 11:52

Нравится

Наталья Ильина понравилось

3 November 2015 at 20:41

Похудение

19 September 2015 at 12:01

community-post.html

Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!...

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 1

людмила мишина

21 September 2015 at 17:37

Нравится

Наталья Ильина понравилось

20 September 2015 at 16:44

Похудение

19 September 2015 at 13:01

community-post.html

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1....

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

людмила мишина

21 September 2015 at 17:37

Нравится

Наталья Ильина понравилось

20 September 2015 at 16:42

Похудение

19 September 2015 at 20:30

community-post.html

Хрустящие куриные ножки

Ингредиенты:

- Куриные ножки — 5 шт
- Яйцо — 1 шт
- Кетчуп — 1 столовая ложка
- Панировочные сухари — 75 г
- Арахис (тертый) — 100 г
- Соль — 0,5 чайной ложки
- Специи для курицы
- Растительное масло — 60 мл

Приготовление:

Вымойте куриные ножки и снимите с них кожу. Взбейте яйцо. Добавьте соль и кетчуп. Взбейте. В полиэтиленовом пакете или в тарелке смешайте сухари с тертым арахисом и специями. Окуните ножку в яичную смесь. Затем вываляйте в сухарях. Полностью покройте ножку сухой смесью. На раскаленной сковороде поджарьте каждую ножку (около 30 минут...

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 3

3 comments

Нилуфар Касимова

для Наталия Суханова: Они устали худеть, тоже хотят кушать, )))

19 September 2015 at 21:44

Нравится

Галина Арцева (Куцабенкова)

Ничего себе похудение калории зашкаливают

20 September 2015 at 14:52

Нравится

Наталья Ильина понравилось

19 September 2015 at 17:13

ЗОЖ added a photo

19 September 2015 at 0:02

photo-add-collage.html

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать 0

Наталья Ильина subscribed to the group

20 August 2015 at 10:42

community-join.html

Самара

54 403 участника

Наталья Ильина subscribed to 2 groups

2 August 2015 at 8:08

community-join.html

дизайн интерьеров

1 566 372 участника

Наталья Ильина subscribed to 4 groups

14 June 2015 at 9:53

community-join.html

Похудение

1 385 036 участников

ЗОЖ

1 960 318 участников

Здоровье

1 508 718 участников

View all

Наталья Ильина понравилось

24 April 2015 at 14:25

Кинокомпания иНаЧе ✰ Природа, животные, растения и др

11 April 2015 at 10:38

community-post.html

Нравится472Нравится472 людям

Комментировать 6

6 comments

ОЛЬГА Толстокорова

Какой милый!!!!!

17 April 2015 at 17:45

Нравится

Наталья С

очаровательный ежик

17 April 2015 at 18:57

Нравится

Наталья Ильина понравилось

24 April 2015 at 14:24

Клуб рукоделия

12 April 2015 at 12:55

community-post.html

Кулинарный креатив

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать

Наталья Ильина понравилось

24 April 2015 at 14:19

Лучшие мысли всех времен и народов

24 April 2015 at 10:23

community-post.html

Все люди, как книги, и мы их читаем,
Кого-то за месяц, кого-то за два.
Кого-то спустя лишь года понимаем,
Кого-то прочесть не дано никогда.

Кого-то прочтём и поставим на полку,
Пыль памяти изредка будем сдувать...
И в сердце храним... но что с этого толку?
Ведь не интересно второй раз читать.

Есть люди-поэмы и люди-романы,
Стихи есть и проза - лишь вам выбирать.
А может быть, вам это всё ещё рано
И лучше журнальчик пока полистать?

Бывают понятные, явные книги,
Кого-то же надо читать между строк.
Есть ноты - сплошные оттенки и лиги,
С листа прочитать их не каждый бы смог....