Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина ДЬЯЧЕНКО
subscribed to the group
3 November 2016 at 20:08
community-join.html
Ирина ДЬЯЧЕНКО
added a song
26 September 2016 at 18:07
audio.html
Ирина ДЬЯЧЕНКО
понравилось
15 June 2016 at 5:57
community-post.html
УБИРАЕМ ЖИВОТ
👙 Упражнение 1 - 3 подхода по 20 раз.
👙Упражнение 2 - 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
👙Упражнение 3 - 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.
👙Упражнение 4 - 2 подхода по 15 раз.
👙Упражнение 5 - 2 подхода по 15 раз.
👙Упражнение 6 - 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.
👙Упражнение 7 - 2 подхода по 20 раз каждой ногой.
👙 Упражнение 1 - 3 подхода по 20 раз.
👙Упражнение 2 - 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
👙Упражнение 3 - 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.
👙Упражнение 4 - 2 подхода по 15 раз.
👙Упражнение 5 - 2 подхода по 15 раз.
👙Упражнение 6 - 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.
👙Упражнение 7 - 2 подхода по 20 раз каждой ногой.
Ирина ДЬЯЧЕНКО
added a song
12 June 2016 at 18:50
audio.html
Ирина ДЬЯЧЕНКО
добавила 2 аудиозаписи
11 June 2016 at 13:26
audio.html
4:16
[ - ][ md5 ][ М ][X]ВИА ,,Я Иду Тебе На Встречу.(Айдар просто угарает)Синяя Птицаuploaded: - id140710699
00:00
Ирина ДЬЯЧЕНКО
стала резидентом
8 June 2016 at 18:11
audio-playlist.html
4:16
[ - ][ md5 ][ М ][X]ВИА ,,Я Иду Тебе На Встречу.(Айдар просто угарает)Синяя Птицаuploaded: - id140710699
00:00
Ирина ДЬЯЧЕНКО
понравилось
5 June 2016 at 18:37
community-post.html
Пресс-правила
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс more…
5 comments
Ирина ДЬЯЧЕНКО
понравилось
2 June 2016 at 18:23
community-post.html
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
more…
Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
more…
27 comments
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ !!!-- Для ОБЁРТЫВАНИЯ - НУЖНО ОБЛАДАТЬ КРЕПКИМ СЕРДЦЕМ !!! - И проводить ЕГО под НАБЛЮДЕНИЕМ ...ЗНАЮЩЕГО и УМНОГО ЧЕЛОВЕКА !!!!!!!!!!!!
2 July 2016 at 9:51
Нравится
Ирина ДЬЯЧЕНКО
subscribed to the group
2 June 2016 at 0:51
community-join.html
Ирина ДЬЯЧЕНКО
добавила 3 аудиозаписи
1 June 2016 at 16:20
audio.html
Ирина ДЬЯЧЕНКО
понравилось
21 April 2016 at 17:15
community-post.html
Принципы успешного похудения 🍒
На заметку 📌
🔸 Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
🔸 Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
🔸 Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
🔸 В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
more…
На заметку 📌
🔸 Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
🔸 Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
🔸 Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
🔸 В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
more…
Эх, вот прописные же истины а пронимают))) Кто б только считал за меня БЖУК - так муторно))
21 April 2016 at 12:08
Нравится
Ирина ДЬЯЧЕНКО
subscribed to 3 groups
20 April 2016 at 21:32
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
