Ирина Фирстова
was last seen 15 December at 16:53
58 years
Ирина in My World.
Sign up or log in
to contact her.
Sign up or log in
to contact her.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
All
Guestbook
More
Ирина Фирстова
liked
20 October at 13:44
Ирина Фирстова
liked
24 September at 8:51
Ирина Фирстова installed a game
28 August at 16:22
app-install.html
Игровые автоматы Сокровища Египта
Play
Разгадайте загадки древнего Египта. Подружитесь с удачей, выиграйте и найдите легендарную Книгу Ра.
224 100
Ирина Фирстова
liked
17 August at 16:48
Ирина Фирстова
liked
4 August at 8:55
community-post.html
После 50 лет брaка я однaжды внимaтельно посмотрeл на свою жену и сказал: «50 лет назад у нас был маленький дом, старенькая машина, мы спали на диване и смотрели маленький черно-белый телевизор, но зато каждую ночь я ложился в одну кровать с красивой 19-летней девушкой.
Сейчас у меня огромный дорогой дом, много дорогих машин, огромная кровать в роскошной спальне, телевизор с широким экраном, но я сплю в одной кровати с 69-летней женщиной. Я начинаю сомневаться в своем браке». more…
Сейчас у меня огромный дорогой дом, много дорогих машин, огромная кровать в роскошной спальне, телевизор с широким экраном, но я сплю в одной кровати с 69-летней женщиной. Я начинаю сомневаться в своем браке». more…
Ирина Фирстова
liked
30 July at 16:55
community-post.html
В одном старинном европейском городе, стоял монумент девушки, кажется олицетворявший образ молодости. У горожан была примета — подержать девушку за руку, значит в скором времени найти свою пару. Однажды к скульптуре прибилась собака, как ее не гоняли дворники, она всегда возвращалась и ложилась у ног статуи. Вскоре, все к ней привыкли, стали даже подкармливать, вот только новоиспеченный охранник монумента, принял свою работу слишком буквально: на статую разрешалось смотреть, но стоило попытаться её коснуться, пёс приходил в ярость, громко лаял, прыгал, отгоняя прочь всех зевак. Конечно, собачи
more…
Ирина Фирстова
liked
7 January at 18:26
Ирина Фирстова
liked
24 February 2017 at 11:39
community-post.html
Ирина Фирстова
liked
24 February 2017 at 11:38
community-post.html
Ирина Фирстова
liked
24 February 2017 at 11:36
Ирина Фирстова
liked
22 February 2017 at 23:34
community-post.html
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
Ирина Фирстова
liked
22 February 2017 at 23:34
Ирина Фирстова
liked
22 February 2017 at 23:29
community-post.html
Убираем жир с низа живота: 4 упражнения
Вертикальные ножницы
Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
Вертикальные ножницы
Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
Ирина Фирстова
liked
22 February 2017 at 23:29
Ирина Фирстова
liked
22 February 2017 at 23:28
community-post.html
Немецкая диета
Специально для полных женщин специалисты из Германии разработали отличный способ похудеть. Немецкая диета одна из самых длительных и с каждой неделей общая калорийность последующей снижается, а количество продуктов, которые находятся под запретом, с каждой неделей растет. Минеральная вода и алкоголь строго исключаются. Немецкая диета 7 недель хороша тем, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты потерянный вес не возвращается долгое время.
Немецкая диета на 2 недели. Меню
1 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе + сухарик more…
Специально для полных женщин специалисты из Германии разработали отличный способ похудеть. Немецкая диета одна из самых длительных и с каждой неделей общая калорийность последующей снижается, а количество продуктов, которые находятся под запретом, с каждой неделей растет. Минеральная вода и алкоголь строго исключаются. Немецкая диета 7 недель хороша тем, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты потерянный вес не возвращается долгое время.
Немецкая диета на 2 недели. Меню
1 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе + сухарик more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Между нами девочками
8 097 084
Женский дневник
2 526 614
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
11 629 799
Other people named Ирина Фирстова in My World