Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Соник
понравилось
11 October 2015 at 18:17
community-post.html
Ирина Соник
понравилось
11 October 2015 at 18:10
community-post.html
Ирина Соник
понравилось
11 October 2015 at 18:10
community-post.html
Правильно приседаем для стройности тела
Сохраняем‼
Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
Приседаем медленно, внизу делам паузу....
Сохраняем‼
Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
Приседаем медленно, внизу делам паузу....
Ирина Соник
понравилось
16 September 2015 at 20:36
community-post.html
17 сентября.
Стрельцы, запомните 3 простых правила:
1. Говорят за Вашей спиной — значит, Вы впереди.
2. Обсуждают Вашу жизнь — значит, она интересней их.
3. Пытаются найти недостатки — значит, завидуют.
Стрельцы, запомните 3 простых правила:
1. Говорят за Вашей спиной — значит, Вы впереди.
2. Обсуждают Вашу жизнь — значит, она интересней их.
3. Пытаются найти недостатки — значит, завидуют.
7 comments
Ирина Соник
понравилось
16 September 2015 at 20:33
community-post.html
Топ упражнений для мышц ног.
1) Приседания со штангой задействуют квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Это базовое упражнение способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра.
2) Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
3) Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения "капли" над коленом....
1) Приседания со штангой задействуют квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Это базовое упражнение способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра.
2) Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
3) Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения "капли" над коленом....
View all
Ирина Соник
понравилось
15 September 2015 at 20:17
community-post.html
ЗОДИАКАЛЬНЫЙ ГОРОСКОП
Азарт – вот сила, которая ведет Стрельцов по жизни, порой приводя в сложные, нелепые и смешные ситуации. Стрельцы не боятся проблем и неудач; более того – чем более сложная задача стоит перед представителями знака, тем с большим воодушевлением они берутся за ее решение. Быть другом Стрельца – одно удовольствие, любить Стрельца – другое, но ничуть не меньшее. Неудивительно, что Стрельцы всегда окружены теми, кто готов ради них на что угодно.
Азарт – вот сила, которая ведет Стрельцов по жизни, порой приводя в сложные, нелепые и смешные ситуации. Стрельцы не боятся проблем и неудач; более того – чем более сложная задача стоит перед представителями знака, тем с большим воодушевлением они берутся за ее решение. Быть другом Стрельца – одно удовольствие, любить Стрельца – другое, но ничуть не меньшее. Неудивительно, что Стрельцы всегда окружены теми, кто готов ради них на что угодно.
5 comments
для : ЛЮБЯТ..ДА. но ... здравомыслящие,(которые нам нравятся) ПОБАИВАЮТСЯ ,"шарахаются" от нашей энергии
16 September 2015 at 11:03
НравитсяНе всем дано выдержать,пусть шарахаются-на фига нам слабаки?
7 October 2015 at 3:29
Нравится
Ирина Соник
понравилось
13 September 2015 at 19:51
community-post.html
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Ирина Соник
subscribed to 6 groups
13 September 2015 at 19:48
community-join.html
Ирина Соник
понравилось
13 September 2015 at 19:34
Ирина Соник
понравилось
13 September 2015 at 19:33
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Ирина Соник
installed a game
8 September 2015 at 19:04
app-install.html
Shadowbound
Играть
Окунитесь в красочный мир этой MMORPG игры, наполненный магией.
Сможете ли вы стать героем, о котором слагают легенды?
144 357
Ирина Соник
subscribed to 3 groups
8 September 2015 at 18:59
community-join.html
Ирина Соник
понравилось
22 November 2014 at 17:49
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Ирина Соник in My World
