Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юлия Julia
subscribed to 3 groups
12 July 2016 at 13:55
community-join.html
Юлия Julia
subscribed to 9 groups
4 November 2015 at 12:45
community-join.html
Юлия Julia
subscribed to 8 groups
21 September 2015 at 9:40
community-join.html
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:16
community-post.html
Comment deleted
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:16
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:15
Не когда, не говори не когда)) ВСЕГДА БУДУ БОРОТЬСЯ !!!
27 November 2014 at 1:32
Нравится
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:15
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:15
community-post.html
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
...
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:09
community-post.html
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:08
community-post.html
Стройные ножки!
Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног.
В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю.
1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубоко...
Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног.
В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю.
1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубоко...
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:07
community-post.html
5 comments
мля ты где находишь таких ... ,блин слов нет чтобы описать их красоту
27 November 2014 at 8:16
Нравится
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:06
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3...
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3...
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:05
Фиг с ним, курить я буду, но пить я никогда не брошу!
27 November 2014 at 10:15
Нравится
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:02
community-post.html
Красивые ноги за 3 минуты в день!
1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.
2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.
...
1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.
2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.
...
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 18:01
community-post.html
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
1. Параллельные линии
- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди....
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
1. Параллельные линии
- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди....
Юлия Julia
понравилось
27 November 2014 at 17:36
4 comments
Юлия Julia
понравилось
23 November 2014 at 18:48
7 comments
Юлия Julia
понравилось
23 November 2014 at 18:48
3 comments
Юлия Julia
понравилось
23 November 2014 at 18:44
community-post.html
3 comments
Ощущение радости- это если увидел то на что смотришь.Смотря как видеть то что тебя окружает.Негатива очень много,но и хорошего не мало.
20 November 2014 at 22:32
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Cвежая роза
от
мария
уженцева
С днем рождения!
от
mr.Алексей
Викторович
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Юлия Julia in My World