Артём Исупов

was last seen 3 April at 07:44

40 лет / Черкесск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Артём Исупов set profile photo

2 April 2016 at 12:17

anketa-avatar.html

Артём Исупов subscribed to 2 groups

8 February 2016 at 15:28

community-join.html

Игры | Приколы

47 005 участников

Артём Исупов понравилось

1 January 2016 at 17:53

ЗОЖ

1 January 2016 at 11:30

community-post.html

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать

Артём Исупов понравилось

1 January 2016 at 17:52

ЗОЖ

1 January 2016 at 13:00

community-post.html

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 1

nesabydka Фомина-Калайчиди

молодец

1 January 2016 at 14:41

Нравится1

Артём Исупов subscribed to the group

3 December 2015 at 18:48

community-join.html

Артём Исупов понравилось

17 November 2015 at 20:14

Мир качалки

12 November 2015 at 18:33

community-post.html

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА...