Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Иван Перегудов
понравилось
11 May 2016 at 18:36
community-post.html
Куриные грудки с травами
🔸на 100грамм - 123.14 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/2.96/1.26🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Зелень - 2 ст. л (у нас петрушка+базилик, можно использовать мяту)
Лимонный сок - 2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Мука цельнозерновая - 1 ст. л
Приготовление:
Каждое филе разрезаем на 2 тонких котлеты вдоль. Солим-перчим по вкусу, обваливаем в муке, излишки стряхиваем.
Жарим на капле масла на сильном огне по 2-3 минуты на каждую сторону. Перекладываем на блюда и сохраняем теплыми. more…
🔸на 100грамм - 123.14 ккал🔸Б/Ж/У - 21.28/2.96/1.26🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Зелень - 2 ст. л (у нас петрушка+базилик, можно использовать мяту)
Лимонный сок - 2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Мука цельнозерновая - 1 ст. л
Приготовление:
Каждое филе разрезаем на 2 тонких котлеты вдоль. Солим-перчим по вкусу, обваливаем в муке, излишки стряхиваем.
Жарим на капле масла на сильном огне по 2-3 минуты на каждую сторону. Перекладываем на блюда и сохраняем теплыми. more…
Иван Перегудов
понравилось
30 April 2016 at 20:28
15 comments
Иван Перегудов
понравилось
30 April 2016 at 10:15
community-post.html
🔹Нежные куриные шарики в сырно-сливочном соусе🔹
Калорийность на 100г - 85 ккал
Куриное филе — 500г
Луковица — 1шт
Яйцо куриное — 1шт
Чеснок — 3 зубчика
Сливки — 200мл
Твердый сыр — 150г
Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, яйцо. Хорошенько перемешать.
Теперь возьмите форму, смажьте сливками и, формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму (можно немного в муке их обваливать).
Запеките в разогретой до 180С духовке 10–15 минут. more…
Калорийность на 100г - 85 ккал
Куриное филе — 500г
Луковица — 1шт
Яйцо куриное — 1шт
Чеснок — 3 зубчика
Сливки — 200мл
Твердый сыр — 150г
Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, яйцо. Хорошенько перемешать.
Теперь возьмите форму, смажьте сливками и, формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму (можно немного в муке их обваливать).
Запеките в разогретой до 180С духовке 10–15 минут. more…
Иван Перегудов
понравилось
20 March 2016 at 21:26
Иван Перегудов
понравилось
6 February 2016 at 13:18
community-post.html
Мясная гармошка
Ингредиенты:
> мясо мякоть (свинина/говядина)- 1 кг (+-)
> помидор- 2 шт
> сыр твердый- 200 гр
> чеснок- 3 зубчика
Маринад:
> лимонный сок- 1 ст.л
> соевый соус- 2-3 ст.л
> горчица- 1 ст.л
> оливковое или растительное масло- 2 ст.л
Приготовление:
1.Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину). На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца.
2.Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10-12 часов. more…
Ингредиенты:
> мясо мякоть (свинина/говядина)- 1 кг (+-)
> помидор- 2 шт
> сыр твердый- 200 гр
> чеснок- 3 зубчика
Маринад:
> лимонный сок- 1 ст.л
> соевый соус- 2-3 ст.л
> горчица- 1 ст.л
> оливковое или растительное масло- 2 ст.л
Приготовление:
1.Выбрать ровный (прямоугольный), плотный кусок мяса (как на буженину). На мясе сделать поперечные надрезы, не дорезая до конца.
2.Смешать компоненты для маринада и смазать мясо со всех сторон и в надрезах, по вкусу посолить, поперчить. Оставить мясо мариноваться на 10-12 часов. more…
3 comments
Иван Перегудов
понравилось
6 February 2016 at 13:08
Иван Перегудов
понравилось
6 February 2016 at 12:54
Иван Перегудов
понравилось
12 December 2015 at 12:51
Иван Перегудов
понравилось
2 October 2015 at 20:38
3 comments
ну какой имби загнал старого щуплого деда под штангу, нужно было на разгибания и сгибания хотя-бы - коленям-то пизда
3 October 2015 at 12:01
Нравитсяaudio-playlist.html
2:11
[ - ][ md5 ][ М ][X]Alexander's Ragtime BandAlan Holmes Mit Seiner Cahrleston Banduploaded: - id389413753
00:00
Любимая,великолепная,трогательная,захватывает..,уносит и несёт...
18 February 2016 at 12:31
Нравится
Иван Перегудов
понравилось
16 September 2015 at 19:44
Иван Перегудов
понравилось
16 September 2015 at 19:44
community-post.html
Идеальное питание
Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.
Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!
Идеальный завтрак
...
Следующие шесть блюд имеют одну общую черту - они совершенны, они безупречны, они настолько, насколько это возможно, чисты и идеальны, ведь они помогают нарастить мышечную массу (при условии, что ты предан тренировкам), сжечь жир, а также способствуют оздоровлению тела в целом. И, что самое удобное, это полноценная пища на весь день.
Не уверен, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Сейчас узнаешь! И хотя, возможно, тебе придется подобрать порции под свою комплекцию, эта еда считается довольно универсальной для атлета. Наслаждайся!
Идеальный завтрак
...
4 comments
в завтраке написали овсяную кашу есть. а потом поясняют чем полезна манная каша. Сами запутались
16 September 2015 at 19:30
Нравится
Иван Перегудов
понравилось
15 September 2015 at 17:28
community-post.html
Простое средство от болей в спине от олимпийских спортсменов!
Если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.
Вечером, перед тем как лечь спать, нужно съесть сразу: - 1 чернослив,
- 5 штук кураги,
- 1 инжир.
Это нужно делать на протяжении 1-1,5 мес каждый день. А можно есть каждый день, противопоказаний против этого питания – нет.
...
Если у вас периодически болит спина после поднятия тяжести, физических нагрузок или просто после тяжелого дня, рекомендуется следующий рецепт.
Вечером, перед тем как лечь спать, нужно съесть сразу: - 1 чернослив,
- 5 штук кураги,
- 1 инжир.
Это нужно делать на протяжении 1-1,5 мес каждый день. А можно есть каждый день, противопоказаний против этого питания – нет.
...
а на картинке финики, курага и еще какая-то хрень ))
15 September 2015 at 20:56
Нравится
Иван Перегудов
понравилось
11 September 2015 at 23:12
community-post.html
Иван Перегудов
понравилось
11 September 2015 at 23:08
Иван Перегудов
понравилось
10 September 2015 at 21:02
community-post.html
31 comments
нет спроса - нет предложения. даже не знаю, как зимой шубу одену
15 September 2015 at 10:10
Нравится
Иван Перегудов
понравилось
8 September 2015 at 22:33
Иван Перегудов
понравилось
8 September 2015 at 22:33
community-post.html
Семь лучших упражнений из "золотой эры" бодибилдинга
1. Становая тяга. Немногие упражнения могут претендовать на проработку такого количества мышечных групп, как становая тяга. Шея, трапеции, весь регион спины, ягодичные, бицепсы бедер, квадрицепсы, бицепсы и предплечья, равно как и мышцы брюшного пресса в качестве стабилизаторов – вот что задействовано в становой. В соответствии с топографией распределения силы человека становая тяга – лучшее мерило общей силы. Кстати, поклонникам совершенно искусственно изобретенного т.н. «функционального» тренинга (как будто существует «нефункциональный...
1. Становая тяга. Немногие упражнения могут претендовать на проработку такого количества мышечных групп, как становая тяга. Шея, трапеции, весь регион спины, ягодичные, бицепсы бедер, квадрицепсы, бицепсы и предплечья, равно как и мышцы брюшного пресса в качестве стабилизаторов – вот что задействовано в становой. В соответствии с топографией распределения силы человека становая тяга – лучшее мерило общей силы. Кстати, поклонникам совершенно искусственно изобретенного т.н. «функционального» тренинга (как будто существует «нефункциональный...
audio-playlist.html
32 comments
Красивые,искренние и нежные песни! Просто закроешь глаза и наслаждаешься.
27 March 2016 at 11:42
Нравится5для : ЗАВИДУЮ ВАМ..А МОЕГО МУЖЧИНЫ НЕТ В ЖИВЫХ-ПОГИБ В ЧЕЧНЕ..ЗА ЧТО?И ПОЧЕМУ? А ОН БЫЛ ИСТИННЫЙ МУЖЧИНА!
25 October 2017 at 16:08
Нравится5
Иван Перегудов
понравилось
28 August 2015 at 22:11
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Иван Перегудов in My World