Иван Эфа
was last seen 13 March at 22:26
62 года
/
Франкфурт-на-Майне, Германия
С наступающим Новым Годом! Здоровья и больших успехов!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Иван Эфа
wrote
status.html
С наступающим Новым Годом! Здоровья и больших успехов!!
Иван Эфа
понравилось
25 December 2016 at 23:17
community-post.html
Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…
12 comments
а ШВАРЦНЕГЕРбыл тоже когда то культурист атеперь постарел да О ГАЗМАНОВ песен (танцуй пока молодой )
27 December 2016 at 21:07
Нравится
Иван Эфа
понравилось
16 April 2016 at 16:10
Иван Эфа
понравилось
21 February 2016 at 17:57
Иван Эфа
subscribed to 3 groups
15 August 2015 at 23:13
community-join.html
Иван Эфа
понравилось
8 August 2015 at 15:14
community-post.html
7 comments
для : Зачем чтобы все пели на казахском? А Роза Рымбаева не хуже...
7 August 2015 at 12:46
Нравится
Иван Эфа
прокомментировал
11 June 2015 at 21:21
Молодцы!!
community-post.html
Узбекистан, Ташкент - АН Podrobno.uz. После победы над сборной Австрии в 1/8 финала чемпионата мира U-20, главный тренер молодежной сборной Узбекистана Равшан Хайдаров поделился своими впечатлениями о матче.
«Конечно же все мы очень рады победе. Хочу поблагодарить своих подопечных за игру. Сегодня все игроки отлично выполнили установку на матч и в результате мы одержали заслуженную победу. Правильно выбранная тактика и самоотдача футболистов, вывели нас в следующий раунд», - отметил Равшан Хайдаров....
«Конечно же все мы очень рады победе. Хочу поблагодарить своих подопечных за игру. Сегодня все игроки отлично выполнили установку на матч и в результате мы одержали заслуженную победу. Правильно выбранная тактика и самоотдача футболистов, вывели нас в следующий раунд», - отметил Равшан Хайдаров....
Иван Эфа
понравилось
11 June 2015 at 21:20
community-post.html
3 comments
Иван Эфа
прокомментировал
4 June 2015 at 18:57
community-post.html
Сколько тебе годиков?
0:07115 579Сколько тебе годиков?Save to my page
89 comments
Надо годовалого научить один годик показывать. Чтобы не приставали с вопросами...
4 June 2015 at 20:53
Нравится
Иван Эфа
прокомментировал
4 June 2015 at 18:56
Спасибо за фото! Очень красиво!!!
community-post.html
333 comments
Иван Эфа
понравилось
31 January 2015 at 21:14
community-post.html
Что будет, если пощекотать пингвина
0:21255 160ПингвинSave to my page
341 comments
Иван Эфа
понравилось
31 January 2015 at 21:11
community-post.html
649 comments
Иван Эфа
понравилось
4 January 2015 at 21:27
8 comments
Иван Эфа
понравилось
4 January 2015 at 21:26
community-post.html
Дорогие друзья!
Поздравляю вас с наступающим 2015 годом! Я надеюсь, что он принесет всем нам много радости и счастья.
Мы постараемся сделать все, чтобы вы могли комфортно общаться с вашими друзьями и единомышленниками. Ведь главная задача Моего Мира - объединять людей вместе!
Я желаю вам верить в свои силы, никогда не сдаваться, не отступать перед трудностями и стараться изменить Мир к лучшему.
С наступающим Новым Годом!
Роман Новиков
и команда Моего Мира
Поздравляю вас с наступающим 2015 годом! Я надеюсь, что он принесет всем нам много радости и счастья.
Мы постараемся сделать все, чтобы вы могли комфортно общаться с вашими друзьями и единомышленниками. Ведь главная задача Моего Мира - объединять людей вместе!
Я желаю вам верить в свои силы, никогда не сдаваться, не отступать перед трудностями и стараться изменить Мир к лучшему.
С наступающим Новым Годом!
Роман Новиков
и команда Моего Мира
989 comments
Иван Эфа
понравилось
4 January 2015 at 21:23
community-post.html
Прекрасная Камчатка и ее звери
Российский фотограф Игорь Шпиленок с самого детства не мог смириться с варварским отношением людей ко всему живому. При помощи фотокамеры и союзников он начал бороться за сохранение дикой природы России и значительно преуспел в этом деле. А несколько лет назад он открыл для себя Кроноцкий заповедник, ставший для него еще одним домом. У Игоря есть мечта: донести до людей красоту заповедных земель и пробудить в них ответственность за свои действия.
Российский фотограф Игорь Шпиленок с самого детства не мог смириться с варварским отношением людей ко всему живому. При помощи фотокамеры и союзников он начал бороться за сохранение дикой природы России и значительно преуспел в этом деле. А несколько лет назад он открыл для себя Кроноцкий заповедник, ставший для него еще одним домом. У Игоря есть мечта: донести до людей красоту заповедных земель и пробудить в них ответственность за свои действия.
View all
579 comments
Иван Эфа
понравилось
11 July 2014 at 22:43
31 comments
Иван Эфа
понравилось
11 July 2014 at 22:39
ВЛАДИМИР АЛПАТОВ
wrote
status.html
И Я Желаю всем своим друзьям Здоровья крепкого с добавкой, Чтоб негатив сидел под лавкой, А не слонялся по углам! Желаю счастья им сполна, И чтоб они не забывали Ни вкус хорошего вина, Ни что любовь была вначале! Чтоб дом их полной чашей был, И чтоб та чаша не пустела, Чтоб каждый в жизни находил Лишь позитивы, то и дело! Чтоб судьбы внуков и детей Не огорчали ни на йоту, Чтоб ощущали вы сильней, Любовь их, ласку и заботу! Пускай находят вас друзья В бездонном море интернета, Тогда поймём и вы,
Иван Эфа
понравилось
10 May 2014 at 22:32
Иван Эфа
понравилось
27 February 2014 at 23:49
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Иван Эфа in My World