Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Валерий Ильин
installed a game
14 February 2022 at 16:31
app-install.html
Бутылочка: знакомства, флирт, общение
Играть
Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.
2 516 293
Валерий Ильин
понравилось
18 April 2019 at 10:36
community-post.html
Валерий Ильин
понравилось
25 January 2019 at 1:36
community-post.html
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЁРНА
Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления. more…
Все они разных размеров, цветов и форм. Семена – это зародыши растений с начальным запасом питательных веществ. Растения тратят немало времени и ресурсов на выращивание каждого семени и наполняют их высокими концентрациями витаминов, минералов, белков, эфирных масел и временно неактивных ферментов. Если вы рассчитываете перекусить чем-то полезным, сытным и высокопитательным – семена вне конкуренции. Ниже приведён список самых полезных семян и способы их употребления. more…
Любые семена, семечки, орехи, зёрна существуют не для человека, хотя некоторые из них полезны, но только в сыром состоянии и в небольшом количестве. Создатель дал нам в пищу только живые сочные сырые... more
25 January 2019 at 21:11
Нравится
Валерий Ильин
понравилось
10 January 2019 at 7:11
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
Валерий Ильин
понравилось
10 January 2019 at 7:06
community-post.html
Несколько рецептов протеиновых коктейлей на дому
Коктейль из киви:
Соевое молоко - 300мл
Кефир 1,5% - 200г
Киви - 1 шт
Мёд - 1-2 ст. ложки
Пищевая Ценность:
Калории - 265
Белок - 21г
Углеводы - 17г
Жиры - 10
Какао коктейль:
Творог - 300г
Вода - 100-200 мл
Обезжиренное молоко - 200мл
Какао - 1 ст. ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 320
Белок - 48г
Углеводы - 26г
Жиры - 0
Малиновый коктейль:
Натуральный йогурт 1,5% 200мл
Молоко - 200мл
Малина - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 224
Белок - 17
Углеводы - 23,8
Жиры - 6
Мандариновый коктейль:
Соевое молоко - 400мл
Кефир 1,5% - 125г
Мандарин - 2 more…
Коктейль из киви:
Соевое молоко - 300мл
Кефир 1,5% - 200г
Киви - 1 шт
Мёд - 1-2 ст. ложки
Пищевая Ценность:
Калории - 265
Белок - 21г
Углеводы - 17г
Жиры - 10
Какао коктейль:
Творог - 300г
Вода - 100-200 мл
Обезжиренное молоко - 200мл
Какао - 1 ст. ложка
Пищевая Ценность:
Калории - 320
Белок - 48г
Углеводы - 26г
Жиры - 0
Малиновый коктейль:
Натуральный йогурт 1,5% 200мл
Молоко - 200мл
Малина - 100г
Пищевая Ценность:
Калории - 224
Белок - 17
Углеводы - 23,8
Жиры - 6
Мандариновый коктейль:
Соевое молоко - 400мл
Кефир 1,5% - 125г
Мандарин - 2 more…
Валерий Ильин
понравилось
2 December 2018 at 3:46
community-post.html
7 comments
Валерий Ильин
понравилось
2 December 2018 at 3:45
7 comments
для : Есть и атлеты прожившие за сто лет, и артисты, и художники, и простые крестьяне, и даже любители выпить и покурить. К сожалению в этом вопросе рулят гены и элексира долголетия в выборе рода занятий... more
2 December 2018 at 9:33
Нравится1время никого не щадит,еще не много и совсем дойдут до точки....
3 December 2018 at 11:34
Нравится
Валерий Ильин
понравилось
2 December 2018 at 3:45
7 comments
Хорошие слова... скорее поверю поступкам. По ним и человека можно узнать.
2 December 2018 at 9:36
Нравится1
Валерий Ильин
понравилось
13 October 2018 at 22:49
community-post.html
Памятник открыли 29 сентября. Сегодня уже 15 октября!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
15 October 2018 at 13:24
Нравится
Валерий Ильин
понравилось
6 September 2018 at 2:54
6 comments
Кому ты нужен - живут для себя,значит твоя жизнь тебе не пренадлежит
6 September 2018 at 23:36
Нравится
Ангелина зуждоиаса
added a note
user-post.html
Валерий, ПРИВЕТ! ТЫ СИМПАТИЧНЫЙ. ВОТ ЗДЕСЬ МОЯ СТРАНИЦА - - ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.