Катерина Никитина

was last seen 24 November at 11:19

36 лет / Тюмень, Россия / свободна

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Катерина Никитина subscribed to the group

17 February 2016 at 22:36

community-join.html

Фигура мечты

492 616 участников

Катерина Никитина понравилось

3 November 2015 at 13:40

Фитнес журнал

26 October 2015 at 9:01

community-post.html

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, соверш...

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Катерина Никитина понравилось

3 November 2015 at 12:48

Фитнес журнал

29 October 2015 at 21:40

community-post.html

Как сесть на продольный шпагат?
Сохраняй себе на стену, чтобы не потерять!

Комплекс упражнений нужно выполнять один или два раза на обе стороны.

1. Исходное положение: фотография 1. Выпад вперед сделайте на вдохе. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед.
Отталкивайтесь ладонями от пола, хорошо вытягивайте заднюю ногу и позвоночник, держите подтянутым живот и мышцы промежности. Оставайтесь в такой позиции 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.
...

View all

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Катерина Никитина понравилось

3 November 2015 at 12:33

Фитнес журнал

1 November 2015 at 8:20

community-post.html

Хрустальная туфелька для "правильной" золушки!

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Катерина Никитина subscribed to 2 groups

22 October 2015 at 14:47

community-join.html

Фитнес журнал

16 482 участника

Справочник идеальной фигуры

83 999 участников

Катерина Никитина понравилось

19 August 2015 at 13:41

Похудение

19 August 2015 at 9:00

community-post.html

Курица (грудки) — 500 г
Соевый соус (солёный) — 4 ст. л.
Мёд — 2–3 ст. л.
Масло растительное (совсем чуть-чуть)
Чеснок — 3–4 зубчика
Перец черный молотый
Карри
Имбирь молотый

Приготовление:

1. Куриные грудки тщательно промойте, нарежьте порционными кусочками.
2. Посолите их, приправьте черным молотый перцем, имбирем и карри.
3. Чеснок выдавите с помощью чесночницы, добавьте к грудкам.
4. Тщательно перемешайте грудки со всеми приправами, оставьте мариноваться на 1 час....

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать 1

Катерина Никитина понравилось

9 April 2015 at 14:58

Похудение

3 April 2015 at 19:31

community-post.html

Сырный суп с курицей
40ккал на 100г

Ингредиенты:

400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Приготовление:

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.

Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
...

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Катерина Никитина понравилось

9 April 2015 at 14:06

Похудение

8 April 2015 at 23:00

community-post.html

Схема "Асаны йоги". Можно распечатать и хранить как памятку

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Катерина Никитина понравилось

1 April 2015 at 11:16

Похудение

30 March 2015 at 15:30

community-post.html

Клубничный тирамису
на 100грамм - 97.89 ккал, Б/Ж/У - 8.96/2.84/9.58

Ингредиенты:
Клубника 200 г
Молоко ½ стакана
Творог нежирный 500 г
Темный горький шоколад 50 г
Кофе вареный 2 ст. ложки
Банан 2 шт.

Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и те...

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 1

Ольга Фицнер

а молоко куда входит?

1 April 2015 at 11:42

Нравится

Катерина Никитина subscribed to 3 groups

24 March 2015 at 8:41

community-join.html

Похудение

1 385 091 участник

Фигура мечты

492 616 участников

Спорт

1 701 401 участник

Катерина Никитина added a video

4 May 2014 at 18:26

video-add.html

22:13 9 106+6.avi Save to my page

Нравится Комментировать 0

Катерина Никитина installed a game

14 March 2014 at 11:28

app-install.html

Отгадай слово!

Отгадай слово по 4 картинкам быстрее всех друзей. Подготовь свой словарный запас и не забудь смекалку - увлекательное путешествие по нескольким сотням уровней начинается! Масса полезных подсказок и верные друзья помогут тебе пройти эту непростую дорогу к вершине Олимпа Эрудиции.

75 125

Играть

Катерина Никитина added a photo

11 March 2014 at 17:25

photo-add-collage.html