Евгений Казанин

was last seen 12 February at 07:14

40 лет

начало положено

Write a message Подружиться Send gift

17 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Евгений Казанин понравилось

8 May 2017 at 17:49

Мир качалки

8 May 2017 at 16:36

community-post.html

Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.

1 НЕДЕЛЯ
——————————————
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26

2 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40

3 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56

4 НЕДЕЛЯ
———————————————
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72
Пятница - 58, 66, 58, 58, 70

5 НЕДЕЛЯ
——————————————-— more…

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 4

4 comments

Сергей Вакурин

надо применять принцип 4-го дня тренировок по Майку Ментцеру!

8 May 2017 at 22:38

Нравится1

Владимир Блохин

прошел,были трудности пропустил неделю.Не легко было порой п.с.делал по утрам

6 August 2017 at 17:42

Нравится

Юлия Любезнова added a note

22 April 2017 at 4:15

user-post.html

Мне понравилась твоя фока, оцени мою тут ...

Нравится Комментировать

Евгений Казанин installed a game

25 February 2017 at 18:13

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 866 394

Играть

Евгений Казанин subscribed to 2 groups

10 April 2016 at 5:18

community-join.html

Мото-охота

1 808 816 участников

Машины

1 815 934 участника

Евгений Казанин subscribed to the group

10 April 2016 at 5:18

community-join.html

АвтоМир

1 830 794 участника

Евгений Казанин понравилось

10 February 2016 at 3:13

Мир качалки

10 February 2016 at 2:30

community-post.html

Только базовые упражнения

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…