Виталий Худалеев

Виталий Худалеев понравилось

18 May 2018 at 9:05

11 May 2018 at 20:02

community-post.html

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ
Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.

- Тяга гантели одной рукой в наклоне - Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере (широким хватом) - Верх широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/увеличение ширины спины.
more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

18 May 2018 at 9:01

Со спортом по жизни!

15 May 2018 at 14:31

community-post.html

Запомни

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Ivan Denisov

Тогда уж не подходов, а повторений - грамотеи. Посмотрел бы я на Вас после 20 подходов на становую...

15 May 2018 at 15:45

Нравится

Виталий Худалеев понравилось

18 May 2018 at 8:58

Со спортом по жизни!

15 May 2018 at 15:31

community-post.html

КАРДИО – КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ

Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.

СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА?
more…

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

15 May 2018 at 13:01

Мир качалки

13 May 2018 at 13:57

community-post.html

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

14 May 2018 at 8:28

Со спортом по жизни!

9 May 2018 at 14:34

community-post.html

Золотая 5-ка спортивного питания 🍨

Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:

1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.

2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.
more…

Нравится33Нравится33 людям Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

14 May 2018 at 8:16

Записки Казановы

9 May 2018 at 15:55

community-post.html

Нравится844Нравится844 людям

Комментировать 27

27 comments

Виталий Худалеев понравилось

4 May 2018 at 12:15

мир здоровья

29 April 2018 at 23:05

community-post.html

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ СДАВЛИВАНИЯ СОСУДОВ И НЕРВОВ

Синдром сдавления верхней апертуры (отверстия) грудной клетки — это одна из самых частых причин боли и онемения в руке и плече. Заграничное название - thoracic outlet syndrome (TOS). Он возникает в результате сдавления артерий, вен или нервов по их ходу от нижней части шеи до подмышки.
Существует три разновидности проблемы:
Неврогенный - сдавление шейно-плечевого нервного сплетения и его ветвей (95%) проявляется болью, слабостью и иногда атрофией мышц, чаще у начала большого пальца руки. more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

4 May 2018 at 12:13

Со спортом по жизни!

3 May 2018 at 11:02

community-post.html

Для тех, кто на сушке.

ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

4 May 2018 at 12:09

Со спортом по жизни!

3 May 2018 at 12:32

community-post.html

8 продуктов питания для мощнейшего анаболизма!

Одной из важных составляющих строительства мышц является диета. Вы можете тренироваться как угодно, используя всевозможные методики и приемы, но если ваше питание не на должном уровне, вы никогда не добьетесь телосложения вашей мечты. Тело строится из питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания и добавках, употребляемых вами. Я напомню вам о 8 важных продуктах, которые должны входить в рацион бодибилдера, чтобы получить то тело, которое вы хотите!

1.Яичные белки
more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

3 May 2018 at 8:49

Со спортом по жизни!

2 May 2018 at 20:32

community-post.html

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и пробл more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать 1

Эдельвейc .

Голод, не длительный, одно из анаболических средств....

2 May 2018 at 20:35

Нравится1

Виталий Худалеев понравилось

3 May 2018 at 8:40

Со спортом по жизни!

2 May 2018 at 17:45

community-post.html

7 медицинских причин постоянной усталости.

1. Дефицит железа

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:
— желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
— постоянно холодные руки или ноги;
— дискомфорт в груди, одышка;
— бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
— болезненный, отекший или воспаленный язык.
more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

3 May 2018 at 8:37

Со спортом по жизни!

2 May 2018 at 21:24

community-post.html

ШОК-ТРЕНИНГ "100 ПОВТОРОВ"

Данная тренировка лежит в основе безумного количества повторов. Эта тренировка была в первые представлена в 1980 году, её автором считается Рор Лейделмайер.

Тренировка включает в себя 100 повторов: да, вы не ошиблись — именно 100 повторов и не просто 100 повторов на все упражнения, а на каждое упражнение 100 повторов. Вы думаете, я сошёл с ума?

Годами нам доказывали, что 8-10 повторов в сете — это наш билет к мышечной массе. Это по прежнему так и мы не собираемся опровергать истину, но мы предлагаем другую методику, которая включает три больших преимущества: more…

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 3

3 comments

Сергей Степанов

для : У человека явно не лады с арифметикой или просто глупость какая то. Завтра попробую на два сета. Посмотрим что за компот.

3 May 2018 at 0:17

Нравится

Gregori .

Это работает, раз в месяц или будш худеть, + такжи и разовые повторения раз в месяц.

3 May 2018 at 2:45

Нравится

Виталий Худалеев понравилось

3 May 2018 at 8:32

Со спортом по жизни!

2 May 2018 at 21:05

community-post.html

🎬 На досуг

9 фильмов, которые перетрут ваш жизненный опыт в порошок 👍

2Нравится2 людям

View all

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

2 May 2018 at 17:21

Со спортом по жизни!

1 May 2018 at 15:01

community-post.html

Как набрать массу. Все строго по циклам

Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.

В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.

📗 ЦИКЛ 1

1 день. Спина, бицепс.

• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 1

Максим Бородкин

Калеки, убогие. Идите вагоны разгружать. Хоть польза от вас будет. А то как педики, в тесном зале, друг дружку маслом мажете. Это всё, на что вас хватает. Других подвигов нет и не предвидится.

9 May 2018 at 6:04

Нравится

Виталий Худалеев subscribed to the group

2 May 2018 at 17:09

community-join.html

Виталий Худалеев понравилось

25 April 2018 at 13:29

Со спортом по жизни!

24 April 2018 at 14:14

community-post.html

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

25 April 2018 at 13:07

Со спортом по жизни!

24 April 2018 at 21:32

community-post.html

Удобные таблицы каллорийности

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 3

3 comments

Gheorghe Şarafan

🖒🖒🖒

25 April 2018 at 9:04

Нравится

Фирдавс Куканиев

В 100гр?

25 April 2018 at 12:39

Нравится

Виталий Худалеев понравилось

24 April 2018 at 12:01

Со спортом по жизни!

24 April 2018 at 11:03

community-post.html

Грыжа межпозвоночного диска

В позвоночнике здорового человека диск служит в качестве амортизатора, который подавляет ударные волны, возникающие при ходьбе и беге. Межпозвоночные диски делают позвоночник упругим и эластичным. Диск состоит из студенистного ядра в центре, окруженного фиброзным кольцом. Таким образом центральная эластичная часть опоясывается прочной круговой связкой, которая препятствует выходу студенистого вещества за пределы кольца.
more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

24 April 2018 at 10:31

Мир качалки

23 April 2018 at 8:37

community-post.html

Мудрости пост 👍😁

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Виталий Худалеев понравилось

24 April 2018 at 10:28

Арсенал. Интересно об оружии

21 April 2018 at 14:32

community-post.html

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ОТ БЫВАЛЫХ...

- Плохо обученные обезьяны ставят растяжки гранатами, предварительно их не доработав. Если услышали как отщёлкнулась скоба – развернулись и бежите со всех ног туда, откуда пришли, считая до двух, и падаете.

- Из подвалов выходят маленькие вентиляционные окошки. В подвалах, обычно, сидят гражданские. Но иногда душманы этим пользуются и начинают стрелять по ногам, если они засели в доме. Когда идете вдоль дома, не ленитесь переступать эти окна, даже если слышите из подвал гражданских.
more…

Нравится510Нравится510 людям

Комментировать 28

28 comments

13.000 Delfik Deadmen

это че Грин Беретс щоли че за прикид

27 April 2018 at 13:45

Нравится

дермидонт задунайский

иногда с крыши дома может упасть кирпич-обходите крыши домов.а на трамвайных путях Аннушка может пролить масло-не ходите по трамвайным путям.на пешеходном переходе вас может сбить автомобиль-не... more

27 April 2018 at 19:54

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news