Киньябика Мухаметянова
was last seen 17 January at 12:00
62 года
/
Чернушка, Россия
/
замужем
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Киньябика Мухаметянова
subscribed to the group
15 July 2016 at 17:08
community-join.html
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:52
8 comments
Резида Краснова
20% физическая нагрузка и 80% питание, причем правильное, и будет отличное самочувствие и нормальный вес
6 November 2015 at 15:37
НравитсяМадина Шарипова
когда пишут в рекламе "" в течении" меня это напрягает, как будто пишут неправду
7 November 2015 at 20:23
Нравится
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:50
community-post.html
СЯДЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ:
Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
...
Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
...
5 comments
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:49
community-post.html
7 правильных привычек,которые полезно развивать
Здоровье зависит от того, как мы организуем нашу жизнь, какие привычки мы выбираем. Да-да, вы верно прочли: не привычки выбирают нас, а мы – их. Главное – определиться с привычками, которые будут действительно полезны.
1. Просыпайтесь рано
Стоит ли говорить о том, что, чем раньше мы встаем, тем больше успеваем и к большему готовы? Главное – не переусердствовать: старайтесь спать хотя бы 6 часов (об идеальном варианте в 8 часов говорить следует, но, к сожалению, для многих из нас это непозволительная роскошь).
2. Улыбайтесь...
Здоровье зависит от того, как мы организуем нашу жизнь, какие привычки мы выбираем. Да-да, вы верно прочли: не привычки выбирают нас, а мы – их. Главное – определиться с привычками, которые будут действительно полезны.
1. Просыпайтесь рано
Стоит ли говорить о том, что, чем раньше мы встаем, тем больше успеваем и к большему готовы? Главное – не переусердствовать: старайтесь спать хотя бы 6 часов (об идеальном варианте в 8 часов говорить следует, но, к сожалению, для многих из нас это непозволительная роскошь).
2. Улыбайтесь...
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:45
community-post.html
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:44
3 comments
а что, если я лайк поставлю, у меня сразу же растяжка появится
7 November 2015 at 12:54
Нравится1для : Хотела написать теми же словами, но увидела Ваш комментарий и не стала
7 November 2015 at 20:05
Нравится
Киньябика Мухаметянова
понравилось
7 November 2015 at 7:44
community-post.html
5 БЕЗУМНО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА!
Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.
✔1. Стакан воды перед каждым приемом пищи
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.
✔2. Ешь орехи
...
Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.
✔1. Стакан воды перед каждым приемом пищи
Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.
✔2. Ешь орехи
...
Киньябика Мухаметянова
subscribed to 10 groups
7 November 2015 at 7:42
community-join.html
Киньябика Мухаметянова
added a holiday
1 September 2013 at 19:16
holiday.html
День знаний
I also celebrate
Киньябика Мухаметянова
прокомментировала
1 September 2013 at 19:11
Красавица!
Киньябика Мухаметянова
понравилось
1 September 2013 at 19:06
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Киньябика Мухаметянова in My World