Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Константин Мартьянов
понравилось
28 December 2015 at 14:07
Константин Мартьянов
понравилось
28 December 2015 at 12:42
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 11:09
community-post.html
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 11:09
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 11:05
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 11:04
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 10:18
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 10:16
community-post.html
Программа тренировок
День 1
Грудь- Бицепс:
1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10-8-6
3) пуловер + брусья 3х10-8-6
4) подъём штанги на бицепс стоя 4х12-10-8-6
5) подъем гантелей на бицепс стоя 3х10-8-6
6) концен. подъем 3х10-8-6
День 2
Спина-трицепс:
1) становая 4х12-10-8-6
2) тяга Т грифом 3х10-8-6
3) тяга штанги в наклоне Т грифом 3х10-8-6
4) тяга верхнего блока/тяга нижнего блока 3Х10-8-6
Трицепс
жим узким хватом 4х12-10-8
разгибание рук на блоке 3х10-8-6
День 3
Ноги
more…
День 1
Грудь- Бицепс:
1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10-8-6
3) пуловер + брусья 3х10-8-6
4) подъём штанги на бицепс стоя 4х12-10-8-6
5) подъем гантелей на бицепс стоя 3х10-8-6
6) концен. подъем 3х10-8-6
День 2
Спина-трицепс:
1) становая 4х12-10-8-6
2) тяга Т грифом 3х10-8-6
3) тяга штанги в наклоне Т грифом 3х10-8-6
4) тяга верхнего блока/тяга нижнего блока 3Х10-8-6
Трицепс
жим узким хватом 4х12-10-8
разгибание рук на блоке 3х10-8-6
День 3
Ноги
more…
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 10:14
Константин Мартьянов
понравилось
21 December 2015 at 10:10
Константин Мартьянов
понравилось
30 November 2015 at 14:16
community-post.html
Заспорили Буш, Ширак и Путин, у кого солдаты выносливее. Решили,
пусть из каждой страны пришлют по солдату для проверки.
На следующий день собираются, первым делом подходят к американскому
морскому пехотинцу. Буш разворачивается и ему прямым в челюсть — тpaX!
Тот только поморщился.
Буш его спрашивает...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...
пусть из каждой страны пришлют по солдату для проверки.
На следующий день собираются, первым делом подходят к американскому
морскому пехотинцу. Буш разворачивается и ему прямым в челюсть — тpaX!
Тот только поморщился.
Буш его спрашивает...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...
Константин Мартьянов
subscribed to 3 groups
27 November 2015 at 11:07
community-join.html
Константин Мартьянов
installed a game
30 September 2014 at 17:41
app-install.html
Клондайк
Играть
«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.
1 433 733
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Константин Мартьянов in My World