николаи коптяков
was last seen 2 September at 10:26
76 лет
/
Германия, Германия
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
николаи коптяков
понравилось
22 January 2018 at 14:16
николаи коптяков
понравилось
9 November 2017 at 12:39
community-post.html
Система Табата для жиросжигания: быстро и эффективно
Система Табата – это самый эффективный метод испепелить жир и увеличить ваши функциональные возможности.
Не важно, где вы находитесь, какое оборудование есть в вашем распоряжении – варианты тренировки по системе Табаты, которые я вам предложу, многообразны и включают в качестве рабочих инструментов штанги, гири или ваш собственный вес. Выбирать оружие предстоит вам.
Но сначала разберемся – что же такое система Табата? more…
Система Табата – это самый эффективный метод испепелить жир и увеличить ваши функциональные возможности.
Не важно, где вы находитесь, какое оборудование есть в вашем распоряжении – варианты тренировки по системе Табаты, которые я вам предложу, многообразны и включают в качестве рабочих инструментов штанги, гири или ваш собственный вес. Выбирать оружие предстоит вам.
Но сначала разберемся – что же такое система Табата? more…
8 comments
для : Я все понимаю. Улыбаться-это одно, а когда не уместно шутят-это другое. Разного возраста читатели.....Порой комментарии выглядят пошловато, а так хочется читать доброе .Правда- это мое мнение, но... more
9 November 2017 at 17:47
Нравится
николаи коптяков
понравилось
9 November 2017 at 12:38
34 comments
николаи коптяков
понравилось
27 July 2017 at 23:20
Александр Мохов
added a photo
photo-add-collage.html
николаи коптяков
installed a game
10 April 2017 at 21:40
app-install.html
Однорукий Бандит - игровые автоматы!
Играть
"Однорукий бандит" - это самые популярные игровые автоматы на рельсах увлекательной социальной игры!
Выиграйте ПО-КРУПНОМУ! Лотерея с ценными призами, автоматы, бонусные игры, риск-игры и многое другое!
Возьмите от игры ВСЕ! Мы приготовили ряд платных опций для тех, кто готов согласиться только на МАКСИМУМ.
Мир классических слотов в ковбойской тематике ждет ВАС
331 986
николаи коптяков
installed a game
24 March 2017 at 23:52
app-install.html
Найди Отличия - Новые картинки!
Играть
Находи отличия на красивых картинках, соревнуйся с друзьями, стань лидером и купайся в лучах славы!
124 344
николаи коптяков
added a video
video-add.html
николаи коптяков
subscribed to the group
20 May 2016 at 16:18
community-join.html
николаи коптяков
понравилось
20 May 2016 at 16:17
community-post.html
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ
Каждый хочет иметь хорошую растяжку по разным причинам. Кто-то занимается боевыми искусствами, кто-то гимнастикой или акробатикой, а кто-то просто от нечего делать.
В любом случае эта задача по силам каждому и результат зависит только лишь от вашего желания. Однако не у каждого есть время на растяжки, учитывая то, что для шпагата нужно достаточно много времени.
Цель описанных в этой статье упражнений – не отнимая много времени (В принципе – вообще не отнимая.) научить вас садиться на шпагат. more…
Каждый хочет иметь хорошую растяжку по разным причинам. Кто-то занимается боевыми искусствами, кто-то гимнастикой или акробатикой, а кто-то просто от нечего делать.
В любом случае эта задача по силам каждому и результат зависит только лишь от вашего желания. Однако не у каждого есть время на растяжки, учитывая то, что для шпагата нужно достаточно много времени.
Цель описанных в этой статье упражнений – не отнимая много времени (В принципе – вообще не отнимая.) научить вас садиться на шпагат. more…
5 comments
Спасибо ! Очень интересно. Будем пробывать . Как-то пока не получается
Это обязательно надо уметь только тем кто занимается спортом. К примеру карате !
Это обязательно надо уметь только тем кто занимается спортом. К примеру карате !
30 December 2015 at 22:48
Нравится
николаи коптяков
понравилось
26 February 2016 at 13:06
community-post.html
Жимы и их описание
1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч
more…
1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч
more…
3 comments
для : в армию еще ладно а вот как мужик вот это большой вопрос
26 February 2016 at 10:41
Нравитсядля : отвечу так надолго дураку стекляный куй!!! както пришли два чудака в зал и просят сделайте к весне из нас амбалов инструктор ответил ОК!!! и подсадил на таблетки!!! хватило ихна 3 месяца!!!... more
26 February 2016 at 11:05
Нравится
николаи коптяков
понравилось
16 December 2014 at 12:30
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.