Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Коля Алтынов

was last seen 16 November at 10:12

35 лет / Шарыпово, Россия

Write a message Подружиться Send gift

14 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

сергей кардашов added a post

30 May 2017 at 19:43

user-post.html

ыыа ыапрыапрыапрыапр ыапцыпрыапр

Нравится Комментировать

Коля Алтынов changed their profile photo

21 March 2017 at 12:58

anketa-avatar.html

Коля Алтынов понравилось

8 January 2017 at 9:27

Фигура мечты

4 January 2017 at 18:40

community-post.html

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

? Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

? Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

? Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.
more…

Нравится449Нравится449 людям

Комментировать 21

21 comments

александр александр довгаль

КЛАСССНЫЕ ШОРТЫ...

18 January 2017 at 16:32

Нравится

Станислав Павлов

ничего хорошего выставлено на показ грешно

19 January 2017 at 16:16

Нравится

Коля Алтынов installed a game

14 December 2016 at 9:51

app-install.html

Целуй и Знакомься

Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства! Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!

2 485 642

Играть

Коля Алтынов понравилось

30 July 2016 at 9:40

марина гулеева added a photo

4 March 2016 at 6:44

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Коля Алтынов понравилось

6 February 2016 at 16:10

Мир качалки

6 February 2016 at 16:00

community-post.html

7 ХУДШИХ ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЁЖА.

Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это упражнение дает мощную статическую нагрузку на все тело.

Ошибка первая: бешеные ноги.

Если вы хотите жать солидные веса - начните с "солидного" положения на скамье. В залах тут и там можно встретить парней, которые "разбрасывают" свои ноги вокруг скамьи так, словно кто-то их душит. Не лучше выглядят ребят more…