Lena Sverdlina
was last seen 30 January at 16:13
39 лет
/
Николаев, Украина
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Lena Sverdlina
понравилось
15 December 2014 at 22:25
Мираида ХОМИЦКАЯ
грубо ...
15 December 2014 at 12:49
НравитсяОльга Мешкова
для Мираида ХОМИЦКАЯ: Зато правда. И настроение тогда хорошее - никакую депрессию заедать не прийдется
15 December 2014 at 13:59
Нравится
Lena Sverdlina
понравилось
15 December 2014 at 22:25
community-post.html
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела!
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела!
лежишь на животе,руки вытянуты вперед,ноги приподнять и покачиваться на животе как лодка на волнах)
16 December 2014 at 8:59
Нравится
Lena Sverdlina
понравилось
15 December 2014 at 22:21
Lena Sverdlina
понравилось
1 August 2014 at 0:03
Lena Sverdlina
понравилось
26 June 2014 at 14:47
community-post.html
Борьба с жирком на животе
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать....
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать....
Lena Sverdlina
subscribed to 4 groups
25 February 2014 at 3:05
community-join.html
Lena Sverdlina
понравилось
4 January 2014 at 14:42
community-post.html
40 comments
А здесь,зависит от матери.Счастье деньгами не измеряется !!!
8 January 2014 at 0:39
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.