Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лёня Жвакин
понравилось
25 February 2018 at 19:18
community-post.html
Растяжка на каждый день!
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
more…
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
more…
16 comments
♡Я ЕСТЬ ♡
.....
21 January 2018 at 16:10
НравитсяВячеслав Краевой
Ни чё так инвалидочка!
21 January 2018 at 18:56
Нравится
Лёня Жвакин
subscribed to 28 groups
31 January 2016 at 9:25
community-join.html
Лёня Жвакин
installed a game
8 December 2015 at 20:17
app-install.html
Безумие 18+
Играть
Вы очнулись в палате психбольницы, вы не помните кто вы и откуда вы. Сможете ли вы выжить?
391 761
Лёня Жвакин
subscribed to 3 groups
11 September 2015 at 21:04
community-join.html
gift-open.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.