Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ольга Леонова

was last seen 15 January at 19:21

38 лет / Ростов-на-Дону, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Леонова понравилось

27 March 2018 at 13:21

Похудение

27 March 2018 at 11:24

community-post.html

🍏 ВИТАМИННАЯ ДИЕТА 🍏

😊Название "витаминная диета" говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.

😉Система питания:
Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.

🍝МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ🍝

🍒Понедельник
Завтрак - каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
Обед - суп из овощей и тушенная с овощами индейка
Перекус - печеное с медом яблоко
Ужин - гречка с творогом + 1 ч.л. меда

🍒Вторник
Завтрак - морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Ольга Леонова понравилось

27 March 2018 at 13:20

Маникюр | Ногти

27 March 2018 at 12:30

community-post.html

Как необычно👍😉

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 1

aiphone girl

БЕСПЛАТНО «Книги для ответственных РОДИТЕЛЕЙ» books.0770.olgayurkovskaya.e-autopay.com
БЕСПЛАТНО «5 уроков денежного мышления» mindset.0770.olgayurkovskaya.e-autopay.com
... more

28 March 2018 at 14:35

Нравится

Ольга Леонова понравилось

27 March 2018 at 13:19

Маникюр | Ногти

27 March 2018 at 12:37

community-post.html

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 1

aiphone girl

28 March 2018 at 14:35

Нравится

Ольга Леонова понравилось

27 March 2018 at 13:18

Похудение

27 March 2018 at 13:17

community-post.html

☺ДИЕТА "-5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ"☺

•На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг.

•Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

✔ 1-ый день
завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)
ужин: стакан кефира или йогурта

✔ 2-ой день
завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе
обед: варёное яйцо
ужин: 2 груши или 2 апельсина

✔ 3-ий день
завтрак: 2 стакана кипячёного молока
обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока more…

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Рыбалёва

27 March 2018 at 21:01

Нравится

Виктория Комбарова

классно

28 March 2018 at 16:17

Нравится

Ольга Леонова added a photo

26 January 2017 at 2:23

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 0

Ольга Леонова понравилось

30 December 2016 at 0:30

Маникюр | Ногти

29 December 2016 at 21:15

community-post.html

Нравится732Нравится732 людям

Комментировать 7

7 comments

Зоя Астафьева

Но не свои.

2 January 2017 at 15:05

Нравится1

Елена Маркарова

красота. где делали? и сколько стоит?

22 January 2017 at 14:02

Нравится

Ольга Леонова set profile photo

28 February 2016 at 2:36

anketa-avatar.html

Ольга Леонова added 2 photos

28 February 2016 at 2:20

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Ольга Леонова понравилось

24 February 2016 at 22:38

Похудение

24 February 2016 at 19:50

community-post.html

Что дают яичные маски вашим волосам

- яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос)

- яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос)

- яйцо + мед (питание волос, для роста волос)

- яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)

- яйцо + яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)

- яйцо + майонез (питание и блеск волос)

- яйцо + банан (питание, для тонких волос)

- яйцо + оливковое масло (при секущихся и ломких волосах)

- яйцо + репейное масло (для роста и укрепления волос)

- яйцо + оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос)

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать

Ольга Леонова понравилось

24 February 2016 at 22:36

Похудение

24 February 2016 at 21:10

community-post.html

Упражнения для плоского животика 👌🏻

На заметку 📌

🔹 Подтягивание ног к груди
Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс .На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу . Вернитесь в исходное положение.

🔹 Прямое скручивание
Укрепляет верхний пресс. more…

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 4

4 comments

АННА ПРОСКУРИНА

впервые не захотел

25 February 2016 at 0:09

Нравится

Журавлева Тамара

Эти упражнения надо делать с наблюдением инструктора.

25 February 2016 at 6:23

Нравится

Ольга Леонова понравилось

24 February 2016 at 18:12

Похудение

24 February 2016 at 15:30

community-post.html

💎10 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ СМУЗИ💎

🍦Клубника банан

Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

🍦Ягоды апельсин йогурт

Кол-во порций: 2
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. дикого меда more…

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать 1

Валентина Шебитченко

А как быть, у кого диабет ?

24 February 2016 at 16:02

Нравится

Ольга Леонова понравилось

24 February 2016 at 18:12

Фигура мечты

24 February 2016 at 15:40

community-post.html

Как тренироваться, чтобы поправиться?

Чтобы набрать мышечную массу важно правильно тренироваться и полноценно отдыхать.
Заниматься надо не чаще трех раз в неделю. Продолжительность тренировки 30-60 минут, в зависимости от подготовленности. Начинающему времени понадобится больше для тренировки, чем для профи. Отдых между подходами и упражнениями от минуты до 2. Чем сильнее мышцы и максимальнее усилия, тем больше времени требуется на восстановление.
Показать полностью..
more…