Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Alleksandr Хорн
понравилось
9 October 2018 at 13:24
audio-playlist.html
Alleksandr Хорн
понравилось
30 December 2016 at 23:18
community-post.html
21 comments
Alleksandr Хорн
понравилось
30 December 2016 at 23:16
community-post.html
32 comments
Alleksandr Хорн
понравилось
12 November 2016 at 16:30
community-post.html
26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
88 comments
Какой хороший поза Очин нравются. Дужитьготов всегда !!!
2 December 2016 at 17:48
Нравится1
Alleksandr Хорн
понравилось
12 November 2016 at 16:26
community-post.html
Программа тренировок на развитие мышечной выносливости и массы.
1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Широкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
• 3 подхода, от 10 до 15 поворений
4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА.
• Узкое расположение рук: от 10 до 15 повторений.
• Среднее расположение рук: от 10 до 15 повторений. more…
1. ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
• Широкий хват: 2 подхода, от 5 до 10 повторений
2. ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ.
• Узкий хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений
• Средний хват: 2 подхода, от 7 до 12 повторений
3. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ.
• 3 подхода, от 10 до 15 поворений
4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА.
• Узкое расположение рук: от 10 до 15 повторений.
• Среднее расположение рук: от 10 до 15 повторений. more…
Alleksandr Хорн
понравилось
12 November 2016 at 16:24
10 comments
Разве таких актеров можно забыть.Советские фильмы всегда будут в нашей памяти.А современные фильмы через день даже название не всегда вспомнишь.
29 October 2016 at 20:07
Нравится1
Alleksandr Хорн
понравилось
12 November 2016 at 16:23
community-post.html
10 comments
хохлы качайте мышцы!!!!!! ЯЗЫКА СУКА, ЯЗЫКА !!!!!!!!!!!!!!
1 November 2016 at 23:32
Нравитсяфото что выше, в большом формате на стену!!!!! И КАЧАЙТЕ ЯЗЫК)))))))))))) ЯНКИ ОЦЕНЯТ ))))))
1 November 2016 at 23:35
Нравится
Alleksandr Хорн
понравилось
12 November 2016 at 16:22
community-post.html
13 comments
Alleksandr Хорн
понравилось
29 May 2016 at 11:57
Мир
added 3 videos
30 April 2015 at 12:26
video-add.html
0:48
123 418
А ты говоришь ногу потянул
Save to my page
2:25
25 626
Девочка играет на арфе
4:04
46 419
Танец частей тела
Alleksandr Хорн
понравилось
29 May 2016 at 11:10
audio-playlist.html
Alleksandr Хорн
понравилось
16 August 2015 at 16:49
12 comments
Alleksandr Хорн
понравилось
16 August 2015 at 16:48
community-post.html
Уличные тренировки отца и сына
7:5660 978Уличные тренировки отца и сынаSave to my page
144 comments
для : А накачай ТЫ ,желательно, себе мышцы лица. И сделай практику.И скинь в ютуб.Слабо, нет???
11 December 2015 at 19:16
Нравится
Alleksandr Хорн
понравилось
16 August 2015 at 16:44
7 comments
какой лапа а у меня 2 ангорских кролика зайдите ко мне на страницу и посмотрите фотки если не верите
30 August 2015 at 20:05
Нравится
Alleksandr Хорн
понравилось
16 August 2015 at 16:44
community-post.html
Суп с кабачками рецепт
Суп с кабачками рецепт это летний суп с отличным вкусом, который обязательно порадует ваших родных и станет отличным дополнением для вашего обеденного стола. На приготовление уйдет мало времени, а результат по-настоящему порадует.
Ингредиенты:
1-2 кабачка небольших размеров
3-5 картофелин
1 луковица средних размеров
Пучок петрушки
Растительное масло
Соль
1,5 л воды
2 помидора
1 сладкий перец
Больше информации на сайте: ...
Суп с кабачками рецепт это летний суп с отличным вкусом, который обязательно порадует ваших родных и станет отличным дополнением для вашего обеденного стола. На приготовление уйдет мало времени, а результат по-настоящему порадует.
Ингредиенты:
1-2 кабачка небольших размеров
3-5 картофелин
1 луковица средних размеров
Пучок петрушки
Растительное масло
Соль
1,5 л воды
2 помидора
1 сладкий перец
Больше информации на сайте: ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Настоящему мужчине
от
Я
Я
Чудесный подарок
от
Я
Я
С днем рождения!
от
Я
Я
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Alleksandr Хорн in My World