Откройте свой Мир!

Куриная грудка в азиатском стиле
🔸на 100грамм - 130.64 ккал🔸Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

Приятного аппетита!

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 1

Лилия Сергеева

7 February 2017 at 22:57

Нравится

Ольга Пачина понравилось

12 February 2017 at 20:04

Кушай и худей

9 February 2017 at 21:51

community-post.html

Тарт с творогом и вишней. Вкуснятина неимоверная для худеющих!
🔸на 100грамм - 120.19 ккал🔸Б/Ж/У - 7.07/1.42/20.92🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 250 гр
Вишня замороженная- 350 гр
Мед- 70 гр
Белки яичные- 110 гр (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 гр
Вода- 8 ст. ложек

Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккур more…

Нравится97Нравится97 людям

Комментировать 3

3 comments

Светлана Точёнова

попробуем...

10 February 2017 at 5:25

Нравится

natalia kirsanova

10 February 2017 at 8:20

Нравится

Ольга Пачина понравилось

9 February 2017 at 10:26

Кулинарный уголок /Видео рецепты - YouTube

5 February 2017 at 22:51

community-post.html

Салат из пекинской капусты и кукурузы

Ингредиенты
♦ Пекинская капуста – 800 г
♦ Кукуруза консервированная – 350 г
♦ Куриное филе – 350 г
♦ Укроп – 1 пучок
♦ Соль – по вкусу
♦ Перец чёрный молотый – по вкусу
♦ Масло подсолнечное – по вкусу
♦ Лавровый лист – 2 шт.
♦ Перец чёрный горошек – 5 шт.

Приготовление:
Отварить куриное филе. В кипящую воду добавляем лавровый лист, немного соли, перец горошком, куриное филе и варим до готовности. Капусту промойте, обсушите салфеткой, нарежьте тонкой соломкой (по желанию, листья можно нарвать кусочками) и поместите в глубокий салатник. Добавьте консерви more…

Нравится453Нравится453 людям

Комментировать 5

5 comments

Валентина Колинько

БЛАГОДАРЮ! ОЧЕВИДНО вкусно!

9 February 2017 at 20:49

Нравится2You and others like this1 человеку

Ольга Пачина понравилось

6 February 2017 at 20:51

Кушай и худей

3 February 2017 at 18:30

community-post.html

Салат с курицей, фасолью и овощами
80 ккал на 100 грамм

Вам понадобится:

Куриное филе (приготовленное) — 1 шт.
Пекинская капуста — 100 г
Помидоры красные — 200 г
Кукуруза консервированная — 300 г
Фасоль красная в собственном соку — 300 г
Чеснок дольки — 2 шт.
Йогурт — 50 г

Приготовление:

Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.

Приятного аппетита!