Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:31
community-post.html
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом:
Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм
Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
Жиры: орехи, оливковое масло, лосось.
Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм
Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
Жиры: орехи, оливковое масло, лосось.
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:27
roman lifar
subscribed to the group
19 February 2019 at 1:25
community-join.html
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:25
19 comments
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:24
community-post.html
Шедевры под ногами со всего мира.
Иногда, чтобы увидеть прекрасное, нужно просто взглянуть под ноги.
Крышки канализационных люков — это то, на что горожане почти не обращают внимания. Однако в некоторых странах эти железяки не просто закрывают дыры в подземелье, а являются объектом искусства.
Можно увидеть огромное разнообразие люков, отличающихся дизайном и колоритом. Богатый ассортимент невозможной красоты под ногами — в нашей подборке!
Иногда, чтобы увидеть прекрасное, нужно просто взглянуть под ноги.
Крышки канализационных люков — это то, на что горожане почти не обращают внимания. Однако в некоторых странах эти железяки не просто закрывают дыры в подземелье, а являются объектом искусства.
Можно увидеть огромное разнообразие люков, отличающихся дизайном и колоритом. Богатый ассортимент невозможной красоты под ногами — в нашей подборке!
View all
23 comments
Один шустряк умудрился продать иностранцам несколько таких люков под видом древних монет...
19 February 2019 at 19:15
Нравится1Есть такой памятник в Омске и в Бердянске похожий есть
22 February 2019 at 17:16
Нравится
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:24
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:23
45 comments
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:22
community-post.html
5 эффективных упражнений для красивой упругой попы.
1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз. more…
1)Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног, чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и так же медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз. more…
7 comments
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:21
community-post.html
30 дней для идеальной попы 💪
Добавь себе программу приседаний ✔
🔸 1 день: 30
🔸 2 день: 45
🔸 3 день: 55
🔸 4 день: -
🔸 5 день: 75
🔸 6 день: 90
🔸 7 день: 120
🔸 8 день: 120
🔸 9 день: 90
🔸 10 день: 110
🔸 11 день: 150
🔸 12 день: 95
🔸 13 день: 100
🔸 14 день: -
🔸 15 день: 150
🔸 16 день: 125
🔸 17 день: 150
🔸 18 день: 100
🔸 19 день: 115
🔸 20 день: 125
🔸 21 день: 100
🔸 22 день: 70
🔸 23 день: 140
🔸 24 день: 170
🔸 25 день: 90
🔸 26 день: -
🔸 27 день: 140
🔸 28 день: 100
🔸 29 день: 160
🔸 30 день: 145
_______________________
Другие публикации по теме:
➨#booty@zdorovoe_telo – Упражнения для ягодиц
Добавь себе программу приседаний ✔
🔸 1 день: 30
🔸 2 день: 45
🔸 3 день: 55
🔸 4 день: -
🔸 5 день: 75
🔸 6 день: 90
🔸 7 день: 120
🔸 8 день: 120
🔸 9 день: 90
🔸 10 день: 110
🔸 11 день: 150
🔸 12 день: 95
🔸 13 день: 100
🔸 14 день: -
🔸 15 день: 150
🔸 16 день: 125
🔸 17 день: 150
🔸 18 день: 100
🔸 19 день: 115
🔸 20 день: 125
🔸 21 день: 100
🔸 22 день: 70
🔸 23 день: 140
🔸 24 день: 170
🔸 25 день: 90
🔸 26 день: -
🔸 27 день: 140
🔸 28 день: 100
🔸 29 день: 160
🔸 30 день: 145
_______________________
Другие публикации по теме:
➨#booty@zdorovoe_telo – Упражнения для ягодиц
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:20
3 comments
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:20
23 comments
Ща, Пердун Крутящий фуфлоГОН-Егор появиться и ВСЕМ нам глупым КОНСТАТИРУЕТ-что его гнилая Таврия НЕ хуже, ну и про свою житуху на параше порасскажет! Ща ржака будет!!!Вот и фото его НАСТОЯЩЕЕ:
19 February 2019 at 12:18
НравитсяВЕРОЯТНО К МАРСУ! ВСЕ УРОДЫ СТРЕМЯТСЯ ЗА ДАРОМ!!!...
19 February 2019 at 20:05
Нравится1
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:20
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:19
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:19
community-post.html
Как научиться ходить на руках? Четыре шага к уверенной ходьбе вверх ногами!
Шаг № 1
Если ты не любитель физнагрузок, то первым делом тебе нужно укрепить руки, чтобы они могли выдержать вес твоего тела. Для этого подойдут обычные отжимания - пока 30-40 раз за один подход не станут ежедневной нормой. Вдобавок подтягивайся, но все же именно при отжиманиях нагрузка распределяется на все ладони, как и при ходьбе на руках.
Шаг № 2 more…
Шаг № 1
Если ты не любитель физнагрузок, то первым делом тебе нужно укрепить руки, чтобы они могли выдержать вес твоего тела. Для этого подойдут обычные отжимания - пока 30-40 раз за один подход не станут ежедневной нормой. Вдобавок подтягивайся, но все же именно при отжиманиях нагрузка распределяется на все ладони, как и при ходьбе на руках.
Шаг № 2 more…
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:16
roman lifar
понравилось
19 February 2019 at 1:16
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Прекрасный букет
от
Ирина
Ирина
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������� �����
от
Виктория
@@@@@@
Other people named roman lifar in My World