Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
лиля *
понравилось
20 December 2017 at 23:21
лиля *
понравилось
15 November 2017 at 22:43
лиля *
понравилось
12 November 2017 at 14:51
лиля *
понравилось
11 November 2017 at 17:54
лиля *
понравилось
9 November 2017 at 15:33
community-post.html
лиля *
понравилось
7 November 2017 at 21:53
лиля *
понравилось
2 November 2017 at 17:48
лиля *
понравилось
10 October 2017 at 20:30
community-post.html
лиля *
понравилось
6 September 2017 at 21:57
community-post.html
Упражнения для домашних условий!
1.Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз.
2.Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.
3.Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.
more…
1.Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз.
2.Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.
3.Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.
more…
лиля *
понравилось
6 September 2017 at 21:47
лиля *
понравилось
4 September 2017 at 15:59
Друзья не отменили поход, а ушли без тебя, сопливый
3 September 2017 at 23:05
Нравится1
лиля *
понравилось
25 July 2017 at 22:37
community-post.html
5 вариантов ПП на целый день 😃
Сохрани себе и питайся разнообразно ✔
🔺 Первый
🔸 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔸 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔸 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. more…
Сохрани себе и питайся разнообразно ✔
🔺 Первый
🔸 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔸 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔸 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. more…
7 comments
лиля *
понравилось
25 July 2017 at 22:35
community-post.html
Белковая диета на неделю
Диетологи считают рис и белковую пищу идеальным диетическим рационом. Предлагаем тебе попробовать семидневную диету на рисе и белковых продуктах, которая поможет сбросить 3-5 лишних килограммов.
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
more…
Диетологи считают рис и белковую пищу идеальным диетическим рационом. Предлагаем тебе попробовать семидневную диету на рисе и белковых продуктах, которая поможет сбросить 3-5 лишних килограммов.
Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
more…
лиля *
понравилось
14 July 2017 at 22:30
community-post.html
🌸 ПП-МЕНЮ НА 1200 ККАЛ 🌸
🌿 Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, чай.
🌿 Яичницу следует готовить из 2-х яиц с 1-м помидором, зеленью на 0,5 ч.л. растительного масла. Посолите и поперчите по вкусу.
🌿 Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с сыром (50 г).
🌿 Обед: 250 г овощного супа с 2 ломтиками ржаного хлеба.
🌿 Овощной суп можно приготовить из цветной капусты, сладкого перца, моркови, лука и фасоли.
🌿 Полдник: 200 г творога (4% жирности).
🌿 Ужин: запеченная рыба (150 г) и тушеные овощи.
more…
🌿 Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, чай.
🌿 Яичницу следует готовить из 2-х яиц с 1-м помидором, зеленью на 0,5 ч.л. растительного масла. Посолите и поперчите по вкусу.
🌿 Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с сыром (50 г).
🌿 Обед: 250 г овощного супа с 2 ломтиками ржаного хлеба.
🌿 Овощной суп можно приготовить из цветной капусты, сладкого перца, моркови, лука и фасоли.
🌿 Полдник: 200 г творога (4% жирности).
🌿 Ужин: запеченная рыба (150 г) и тушеные овощи.
more…
лиля *
понравилось
4 July 2017 at 22:59
лиля *
понравилось
22 June 2017 at 19:52
8 comments
лиля *
понравилось
18 June 2017 at 10:43
community-post.html
14 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
Сохрани себе!
1. Носи обувь на каблуке.
2. Не переусердствуй с диетами.
3. Чаще улыбайся.
4. Влюбись в грейпфруты.
5. Смотри за калориями.
6. Держи осанку прямо.
7. Борись с целлюлитом.
8. Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки.
9. Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
11. До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном.
12. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай.
13. Полюби спорт.
14.Сделай:
- 35 раз упражнений на пресс.
- 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию). more…
Сохрани себе!
1. Носи обувь на каблуке.
2. Не переусердствуй с диетами.
3. Чаще улыбайся.
4. Влюбись в грейпфруты.
5. Смотри за калориями.
6. Держи осанку прямо.
7. Борись с целлюлитом.
8. Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки.
9. Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
11. До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном.
12. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай.
13. Полюби спорт.
14.Сделай:
- 35 раз упражнений на пресс.
- 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию). more…
8 comments
лиля *
понравилось
13 June 2017 at 18:33
community-post.html
лиля *
понравилось
26 May 2017 at 23:13
3 comments
лиля *
понравилось
26 May 2017 at 23:13
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.