Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сергей Лушников

was last seen 22 November at 16:37

35 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:24

Со спортом по жизни!

14 January 2016 at 15:30

community-post.html

Источники белка:
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать 2

Вячеслав Алексахин

ЯЯ Натюрлих

14 January 2016 at 15:31

Нравится

Azad Turk

...

14 January 2016 at 15:31

Нравится

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:24

Со спортом по жизни!

14 January 2016 at 15:32

community-post.html

КАК РАЗДВИНУТЬ ПЛЕЧИ.

Краткое руководство для начинающих и не только.

Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом.

Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать вас шир more…

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:23

Со спортом по жизни!

14 January 2016 at 15:45

community-post.html

Чего не хватает твоему организму
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина more…

Нравится123Нравится123 людям

Комментировать 1

Дмитрий Старченков

хочется шоколада - кушай шоколадку

14 January 2016 at 18:38

Нравится

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:23

Гид по путешествиям

14 January 2016 at 15:50

community-post.html

Живописная церквушка на холме в Исландии.

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 5

5 comments

валентина иванова

для Люка Устинова: Сказка.

14 January 2016 at 17:02

Нравится

Любовь Алеутская

Если Господь так наряжает землю, то как-же в раю?

14 January 2016 at 20:14

Нравится3You and others like this2 людям

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:22

Душевный сундучок

14 January 2016 at 12:56

community-post.html

Женская красота вот уже на протяжении многих веков находится в центре внимания художников. Совершенству женщины, очаровательной и неповторимой, посвящено много картин и скульптур, во всем мире вызывающих восторг представителей сильного пола. Художник Аркадий Гершевич Острицкий представляет целую галерею прекрасных женских образов, которые заставляют любоваться и восторгаться собой. Они все такие разные, объединяет их одно – красота. Поэтому они так притягивают и восхищают. Чувствуется, что автор хорошо разбирается в женской красоте, если смог создать такие удивительные и неповторимые образы, к more…

45Нравится45 людям

37Нравится37 людям

32Нравится32 людям

36Нравится36 людям

33Нравится33 людям

37Нравится37 людям

46Нравится46 людям

View all

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 2

Marat AMiR

вах я всех хочу

14 January 2016 at 20:31

Нравится

Валентина Белевикина

🤗🤗🤗🤗🤗

2 February 2016 at 13:43

Нравится

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:22

Душевный сундучок added 7 photos

14 January 2016 at 12:48

photo-add-collage.html

32Нравится32 людям

37Нравится37 людям

33Нравится33 людям

45Нравится45 людям

36Нравится36 людям

46Нравится46 людям

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:21

Идеи для бизнеса

14 January 2016 at 16:20

community-post.html

Если хочешь заработать — работай, если хочешь разбогатеть придумай, что-нибудь свое.

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 17:15

Записки Казановы

14 January 2016 at 16:30

community-post.html

Нравится168Нравится168 людям

Комментировать 3

3 comments

ivan egorov

Облапал.

14 January 2016 at 19:52

Нравится

Салават Байрамгулов

Значит любить

14 January 2016 at 22:06

Нравится

Сергей Лушников понравилось

14 January 2016 at 16:36

Гид по путешествиям

14 January 2016 at 16:30

community-post.html

Байкал, Россия

Нравится255Нравится255 людям

Комментировать 15

15 comments

Елена Чубенко

Красота! Но холодно.........

14 January 2016 at 20:50

Нравится

надежда рыскина

для Ольга Жерздева: Тургояк путешественники называют младшим братом Байкала!Урал этим гордится...

15 January 2016 at 8:20

Нравится

Сергей Лушников стал резидентом

11 January 2016 at 13:09

audio-playlist.html

Ура! Я стал резидентом проекта Музыка Mail.Ru!

Принимаю поздравления,
оцените мой плейлист