Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лена Макиенко
понравилось
8 March 2017 at 11:51
community-post.html
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
Лена Макиенко
понравилось
3 January 2017 at 23:53
Лена Макиенко
понравилось
3 January 2017 at 23:28
6 comments
Лена Макиенко
понравилось
3 January 2017 at 23:24
community-post.html
Лена Макиенко
понравилось
3 January 2017 at 23:22
Лена Макиенко
понравилось
3 January 2017 at 23:21
Лена Макиенко
понравилось
29 November 2016 at 22:35
community-post.html
Лена Макиенко
понравилось
29 November 2016 at 22:34
7 comments
это ж надо быть такой тупой бабой выбрала себе путь и ноет-живи по другому и не ной выбери себе другой путь бестолочь
30 November 2016 at 11:11
Нравится2
Лена Макиенко
понравилось
16 October 2016 at 18:23
community-post.html
14 comments
для : Судя по последней картинке, где этот плед лежит на полу лоджии и на нём спят коты, никак.
17 October 2016 at 6:35
Нравится5
Лена Макиенко
понравилось
15 October 2016 at 23:07
community-post.html
3 comments
Тетеньки явно не из России, у нас в кульках из-под пончиков цветы не продают!
15 October 2016 at 17:53
Нравится1
Лена Макиенко
понравилось
15 October 2016 at 20:15
community-post.html
4 comments
Не плохая идея. Спасибо! Не обращайте внимание на дураков, что-то последнее время они сильно распоясались.
15 October 2016 at 15:04
Нравится1
Лена Макиенко
понравилось
15 October 2016 at 20:08
38 comments
вяжется отдельными полосками нужной , Вам, длины Вязка английская резинка ,чтоб рисунок казался объемным.Затем плетем не плотно косу ,чтоб она лежала .В конце аккуратно соединяем.Забыла один момент,в... more
10 October 2016 at 16:32
Нравится13
Лена Макиенко
понравилось
6 October 2016 at 9:55
Оригинально. Мы привыкли к тому, что впереди узоры, а сзади гладь, а тут - наоборот. классно!
1 October 2016 at 4:36
Нравится1
Лена Макиенко
понравилось
6 October 2016 at 0:22
community-post.html
4 comments
отлично сказано, но не всегда надо отвечать взаимностью
1 October 2016 at 8:22
Нравится1
Лена Макиенко
понравилось
27 September 2016 at 19:04
Лена Макиенко
понравилось
27 September 2016 at 0:18
Лена Макиенко
понравилось
27 September 2016 at 0:14
Лена Макиенко
понравилось
15 June 2016 at 22:54
community-post.html
Как приготовить воду Сасси
Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.
Ингредиенты:
кувшин,
средних размеров лимон и огурец,
свежая мята,
корень имбиря,
очищенная вода
Приготовление:
Шаг 1 more…
Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.
Ингредиенты:
кувшин,
средних размеров лимон и огурец,
свежая мята,
корень имбиря,
очищенная вода
Приготовление:
Шаг 1 more…
Лена Макиенко
понравилось
15 June 2016 at 22:41
community-post.html
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя more…
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя more…
8 comments
Завидую Вам ! У Вас есть время а я с этой работой как белка ........
25 June 2016 at 15:07
Нравится
Лена Макиенко
понравилось
9 June 2016 at 16:44
community-post.html
Цветочный горшок своими руками!
Материалы:
- Небольшое жестяное ведро;
- Штукатурная смесь для внутренних работ;
- Монтажная сетка;
- Морские камушки;
- Смесь для затирки швов.
Инструкция:
1. Берем небольшое жестяное ведро. Делаем по дну ведра отверстия для слива лишней жидкости.
2. Наносим основу (в нашем случае, использовалась готовая штукатурная смесь для внутренних работ) шпателем. Сначала с одной стороны. Основу наносим не тонким и не толстым слоем, примерно 0,4-0,6 мм. more…
Материалы:
- Небольшое жестяное ведро;
- Штукатурная смесь для внутренних работ;
- Монтажная сетка;
- Морские камушки;
- Смесь для затирки швов.
Инструкция:
1. Берем небольшое жестяное ведро. Делаем по дну ведра отверстия для слива лишней жидкости.
2. Наносим основу (в нашем случае, использовалась готовая штукатурная смесь для внутренних работ) шпателем. Сначала с одной стороны. Основу наносим не тонким и не толстым слоем, примерно 0,4-0,6 мм. more…
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Ароматные розы
от
знаю
что
� ���������� �����!
от
Марина
Бигун
� ���������� �����!
от
знаю
что
Other people named Лена Макиенко in My World
