это мой новый логен
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
саша саша
понравилось
31 May 2016 at 13:10
4 comments
Doctor Who
Вернутся и припасы разграбят
2 June 2016 at 12:35
НравитсяНадежда Соколова
для Doctor Who: Голодно им зимой и медвежата малы....медведица им все отдает,сама голодает....рыбы может наловить,если есть возможность
2 June 2016 at 14:14
Нравится1
саша саша
понравилось
31 May 2016 at 13:07
29 comments
рот не для того создан - чтобы в него это пихать - а 20-25 см в правильное место вполне нормально - извращенцы долбаные
2 June 2016 at 4:08
Нравится
саша саша
понравилось
31 May 2016 at 13:04
саша саша
понравилось
31 May 2016 at 13:02
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
саша саша
понравилось
3 March 2016 at 7:57
community-post.html
ПАРАЗИТЫ - ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!!!
Избавьте свой организм от опасных для жизни паразитов, пока не поздно, о вреде и избавлении рассказала Елена Малышева.
Паразитами в той или иной степени заражены 7 из 10 Россиян. Паразиты живут не только в кишечнике, а так же в печени, сердце и даже в мозге, они наносят существенный вред и лишают наc полноценной, счастливой жизни. И первыми признаками наличия ПАРАЗИТОВ в организме являются БОРОДАВКИ и ПАППИЛОМЫ, но обо всем по порядку...
Читать далее: ➡ ...
Избавьте свой организм от опасных для жизни паразитов, пока не поздно, о вреде и избавлении рассказала Елена Малышева.
Паразитами в той или иной степени заражены 7 из 10 Россиян. Паразиты живут не только в кишечнике, а так же в печени, сердце и даже в мозге, они наносят существенный вред и лишают наc полноценной, счастливой жизни. И первыми признаками наличия ПАРАЗИТОВ в организме являются БОРОДАВКИ и ПАППИЛОМЫ, но обо всем по порядку...
Читать далее: ➡ ...
саша саша
понравилось
3 March 2016 at 7:56
саша саша
понравилось
3 March 2016 at 7:56
3 comments
саша саша
понравилось
30 January 2016 at 6:52
community-post.html
4 ЖЕНСКИЕ ОШИБКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
№1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.
Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! more…
№1: Ежедневные повторения одной и той же тренировки
Если вы тренируетесь ежедневно, вы не даете мышцам возможности восстановиться и, следовательно, они никогда не приобретут больше силы и тонуса. Очень важно давать каждой группе мышц отдыхать хотя бы 48 часов между тренировками.
Вы можете подумать, что это безумие, как мне когда-то так казалось, однако если вы будете работать над группой мышц интенсивно и тщательно, вы увидите прекрасные результаты, предоставляя мышцам полную неделю на восстановление. Поверьте мне – это работает! more…
12 comments
у нее длинное туловище и короткие ноги. вот почему не так здорово как хотелось бы
30 January 2016 at 18:35
Нравится
саша саша
понравилось
21 January 2016 at 6:53
26 comments
как все сложно было во Франции ,а сейчас припугнули и она раком встала против РОССИИ!
24 January 2016 at 8:54
Нравитсядля : Ты не путай радикалов с мусульманами. Не одна религия не пропагандирует убийства. Все это желание каких то отдельных лиц завоевать мир. и не надо говорить про ислам в целом.. И у христиан было такое... more
15 March 2016 at 8:16
Нравится
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 13:01
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 12:57
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 12:55
4 comments
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 12:53
community-post.html
А фантазии ток на тётю Олю с дядей Колей хватило???даа дефицит был в те времена,или очень обеспеченная семья была
16 January 2016 at 9:42
Нравится
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 12:51
community-post.html
Подтягивания на перекладине: техника и полезные советы
Подтягивание на турнике — одно из самых эффективных упражнений, выполняемых с собственным весом. А все что для нужно для тренировки — это перекладина и желание сделать тело более совершенным.
Подтягивания очень часто входят в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины. В этом плане подтягивания являются уникальным упражнением, сравнимым по эффективности только с базовыми упражнениями в бодибилдинге – приседаниями, жимом лежа и становой тягой.
more…
Подтягивание на турнике — одно из самых эффективных упражнений, выполняемых с собственным весом. А все что для нужно для тренировки — это перекладина и желание сделать тело более совершенным.
Подтягивания очень часто входят в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины. В этом плане подтягивания являются уникальным упражнением, сравнимым по эффективности только с базовыми упражнениями в бодибилдинге – приседаниями, жимом лежа и становой тягой.
more…
3 comments
саша саша
понравилось
16 January 2016 at 12:50
community-post.html
саша саша
понравилось
12 January 2016 at 9:08
14 comments
саша саша
понравилось
12 January 2016 at 9:07
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
