Мариша Шефц

Мариша Шефц понравилось

30 November 2020 at 13:33

Фигура мечты

18 November 2020 at 13:57

community-post.html

Отличная интенсивная домашняя тренировка на все тело 👊
3 подхода по 20-25 раз.

1Нравится1 человеку

Нравится3Нравится3 людям Комментировать

Мариша Шефц понравилось

15 November 2020 at 20:13

Фигура мечты

13 November 2020 at 16:30

community-post.html

А вы тоже ЗА такое питание? ❤️😍😋🤤

1Нравится1 человеку

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

16 October 2020 at 3:11

Фигура мечты

15 October 2020 at 21:40

community-post.html

Полезные смузи для твоей фигурки! 😋

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

29 September 2020 at 13:22

Фигура мечты

28 September 2020 at 19:59

community-post.html

Берите на заметку💕
Чтобы тело было всегда в тонусе !

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

5 March 2020 at 1:54

Жизнь прекрасна

2 March 2020 at 10:55

community-post.html

Мeжду прыжкoм и пoлётом лeжит сомнение. Прыгни с уверенностью, и ты найдёшь свoи крылья.

Индeйская мудрость

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

19 January 2020 at 20:50

Workout | Будь в форме

16 January 2020 at 10:00

community-post.html

Простой домашний комплекс, благодаря которому можно подтянуть все тело 👯‍♀

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

19 January 2020 at 20:48

Workout | Будь в форме

16 January 2020 at 20:45

community-post.html

О да!😁

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

19 January 2020 at 20:44

Workout | Будь в форме added a photo

18 January 2020 at 22:30

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 0

Мариша Шефц понравилось

16 January 2020 at 20:06

Workout | Будь в форме added a photo

15 January 2020 at 9:00

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Мариша Шефц понравилось

16 January 2020 at 20:01

Workout | Будь в форме

16 January 2020 at 18:00

community-post.html

РАЦИOН НА 1500 ККAЛ
Питайтесь правильно!
⠀
✅ЗАВТРАК:
Гречкa (50 г) сухого вeса
Вареное яйцо 1 шт
Кофе с молоком бeз сахара
⠀
✅ПЕРЕКУС 1:
Творог 100 г и 1 бaнан взбить в блендере или съесть по отдельности😁
⠀
✅ОБЕД:
Рис с морковью (готовила в мультиварке, учла 100 г готового блюда)
Теплый салат со стручковой фасолью и курицей - 250 г (рецепт в предыдущем посте)🔥
⠀
✅ПЕРЕКУС 2:
Яблоко красное (150 г)
Натуральный йoгурт Активиа
⠀
✅УЖИН:
Вареное куриное филе (150 г)
Свежие овощи (помидоры, огурец)
⠀
Из напитков можно чай/кофе с молоком👌не забывайте пить чистую воду и вовремя ложиться спать😁 more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 1

ирина атласова

16 January 2020 at 23:55

Нравится

Мариша Шефц понравилось

9 January 2020 at 12:51

Workout | Будь в форме

8 January 2020 at 8:00

community-post.html

Разве эта девушка выглядит на 50? ☺

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

10 December 2019 at 19:52

Фигура мечты

27 November 2019 at 3:04

community-post.html

Предлагаем вам новый вариант ПП-меню для снижения веса 🍴
#менюzerofat

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

10 December 2019 at 13:32

Фигура мечты

5 December 2019 at 14:04

community-post.html

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. more…

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

21 October 2019 at 21:22

Workout | Будь в форме

16 October 2019 at 23:55

community-post.html

Яблoчный тopтик с овcяноблина

Ингpeдиенты:
- 1 яйцо.
- 3 ст.л.(50 гр)овсяной муки(я измельчаю в кофемолке овсяные хлопья долгой варки).
- 1 среднее яблоко( я брала зеленое с кислинкой);
- подсластитель (сахзам,мед или сахар).
- 1/2 ч л разрыхлителя;

Для крема:
- 125 гр мягкого творога;
- Подсластитель

Пригoтовление:
1. Яблоко очистить от кожуры ,натереть на крупной терке.
2. Всe ингредиенты хорошенько смешать, добавить натертое яблоко.
3. Выкладывать на антипригарную сковороду, разравниваем лопаткой и обжариваем на небольшом огне с двух сторон. more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

21 October 2019 at 21:17

Workout | Будь в форме

18 October 2019 at 23:30

community-post.html

Тыквeнный пиpoг

Ингpeдиeнты:
- Тыквa 300 г (мякоть)
- Яблoко 1 шт
- Мyка рисовая 200 г
- Изюм 100 г
- Яйцо 3 шт
- Цедра одного лимона
- Йогурт греческий 100 г (в оригинальном рецепте растопленное сливочное масло 100 г)
- Сах.зам (или другой подсластитель)
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
- Соль щепотка

Крем (можно без него):
- Творожный сыр 100 г
- Подсластитель
- Молоко 1-2 ст.л
- Можно добавить тыквенные семечки

Приготовление:
1. Тыкву и яблоко натереть на крупной тёрке.
2. Взбить в течение 2-3 минут яйца с сахарам/сах.замом и солью. more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

21 October 2019 at 21:13

Фигура мечты

20 October 2019 at 14:05

community-post.html

Вкусное правильное меню, которое подойдет для похудения или поддержания веса 🍴
(Не забывайте, что размеры порций зависят от вашего веса и физической активности) ❗

#менюzerofat

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

14 October 2019 at 13:45

Фигура мечты

12 October 2019 at 13:27

community-post.html

Радикальная диета 😍

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

Первая неделя
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

Вторник more…

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

14 October 2019 at 13:35

Фигура мечты

13 October 2019 at 16:59

community-post.html

Суп с фасолью и курицей

🔸на 100грамм - 84.61 ккал🔸Б/Ж/У - 7.78/1.52/10.26🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 200 г
Консервированная красная фасоль 1 банка
Перец болгарский 2 штуки
Морковь 1 штука
Томатная паста 4 ст. ложки
Соль по вкусу
Масло оливковое 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут.
3. Поставить кастрюлю с водой на огонь.
4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой. more…

Нравится405Нравится405 людям

Комментировать 14

14 comments

Олег Рыбакин

так сами люди все и испоганили в погоне за технологиями, вы просто оглянитесь вокруг себя , никто просто не выйдет и не посадит просто дерево как это делали двадцать лет назад а наоборот спилят... more

17 October 2019 at 13:04

Нравится

Валерий Уральский .

17 October 2019 at 14:35

Нравится1

Мариша Шефц понравилось

7 October 2019 at 8:19

Фигура мечты

6 October 2019 at 15:05

community-post.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Мариша Шефц понравилось

7 October 2019 at 8:18

Фигура мечты

6 October 2019 at 19:03

community-post.html

Мои попытки привести тело в идеальную форму

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news