Марат Манапов

was last seen 25 September at 21:13

53 года / Кострома, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марат Манапов понравилось

8 February 2020 at 13:07

Юлия Манапова added a photo

25 October 2009 at 22:24

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Марат Манапов added a holiday

4 November 2017 at 21:08

holiday.html

День народного единства в России

I also celebrate

Марат Манапов понравилось

10 October 2017 at 14:23

Здоровье

10 October 2017 at 12:47

community-post.html

Если хочешь сладкое 👇

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 3

3 comments

Олег Иванцов

Сахара (углеводы) нужны организму только живые, которые поступают в организм в составе сырых фруктов и овощей. Искусственный сахар из свеклы и тростника и любых вареных продуктов приносит только... more

10 October 2017 at 13:17

Нравится

Олег Иванцов

Искусственный промышленный термообработанный сахар уносит 20 миллионов жизней ежегодно на Планете (данные ВОЗ), разрушая кровеносные сосуды, являясь первопричиной инфарктов – инсультов.

10 October 2017 at 13:19

Нравится

Марат Манапов понравилось

10 October 2017 at 14:20

Только лучшее

10 October 2017 at 13:15

community-post.html

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Марат Манапов installed a game

24 July 2017 at 22:42

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 865 839

Играть

Марат Манапов понравилось

27 May 2017 at 10:39

Hi-Tech | Наука и техника added a photo

7 March 2015 at 12:00

photo-add-collage.html

Нравится294Нравится294 людям

Комментировать 0

Марат Манапов added a holiday

9 May 2017 at 12:26

holiday.html

День Победы

I also celebrate

Дмитрий Володин added a post

17 April 2017 at 15:41

user-post.html

Хай
Ты почему игноришь ? Я же специально тебе пишу !

...

Нравится Комментировать

Марат Манапов subscribed to the group

17 April 2017 at 10:22

community-join.html

Мир Тесен - общайся и получай призы!

187 участников

Марат Манапов понравилось

15 April 2017 at 21:30

Здоровье

15 April 2017 at 20:34

community-post.html

Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Колени к груди more…

3Нравится3 людям

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать 2

Алтын Ергосова

вреда не будет

15 April 2017 at 21:49

Нравится

Марат Манапов понравилось

21 March 2017 at 23:21

Со спортом по жизни!

21 March 2017 at 21:49

community-post.html

Программа тренировок

День 1

Грудь- Бицепс:

1) жим штанги на наклонной(гориз.) скамье 4х12-10-8-6
2) жим гантелей на наклонной скамье 3х10-8-6
3) пуловер + брусья 3х10-8-6

4) подъём штанги на бицепс стоя 4х12-10-8-6
5) подъем гантелей на бицепс стоя 3х10-8-6
6) концен. подъем 3х10-8-6

День 2

Спина-трицепс:

1) становая 4х12-10-8-6
2) тяга Т грифом 3х10-8-6
3) тяга штанги в наклоне Т грифом 3х10-8-6
4) тяга верхнего блока/тяга нижнего блока 3Х10-8-6

Трицепс

жим узким хватом 4х12-10-8
разгибание рук на блоке 3х10-8-6

День 3

Ноги
more…