МАРИЯ Ашмарина
was last seen 3 January at 09:32
55 лет
/
Волоколамск, Россия
Все, кого вольно или невольно обидела словом, делом, резкостью, невниманием, непониманием - простите меня.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
28 March 2017 at 15:31
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
28 March 2017 at 15:29
community-post.html
4 comments
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
28 March 2017 at 15:26
community-post.html
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. П more…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. П more…
9 comments
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
24 August 2016 at 21:08
77 comments
Действительно охринительно восхитительно! Если бы еще на фоне внуков...
16 August 2016 at 11:34
Нравится
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
24 August 2016 at 21:08
24 comments
МАРИЯ Ашмарина
понравилось
18 November 2015 at 9:23
4 comments
МАРИЯ Ашмарина
subscribed to 27 groups
18 November 2015 at 9:16
community-join.html
МАРИЯ Ашмарина
subscribed to the group
8 September 2015 at 17:02
community-join.html
МАРИЯ Ашмарина
wrote
status.html
Все, кого вольно или невольно обидела словом, делом, резкостью, невниманием, непониманием - простите меня.
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
02:57
[ - ][ md5 ][ М ][X]У меня в Москве - купола горят (А. Журбин - М. Цветаева) 2006Жанна Рождественская: - id180896536
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named МАРИЯ Ашмарина in My World