Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Екатерина Мащенко
понравилось
8 April 2018 at 18:19
community-post.html
❤ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ, БЕДРА И ИКРЫ ❤
Выполняйте каждое упражнение в 3 подхода по 15-20 раз, вес подбирайте индивидуально!
🔥 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
🔥 2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
🔥 3. Подъем на носок одной ноги - для голени.
🔥 4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
🔥 5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
🔥 6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
🔥 7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц more…
Выполняйте каждое упражнение в 3 подхода по 15-20 раз, вес подбирайте индивидуально!
🔥 1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
🔥 2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
🔥 3. Подъем на носок одной ноги - для голени.
🔥 4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
🔥 5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
🔥 6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
🔥 7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц more…
Влада Перунова
Раньше женщины грацию блюли, а сейчас мышцы качают. Интересно, для чего? Мужиков воспитывать или самим брать власть в свои руки?
8 April 2018 at 20:29
Нравится
Екатерина Мащенко
понравилось
18 June 2017 at 10:11
community-post.html
16 comments
для : дело то не в " не умеешь" а если дрянь рецепт то ее хоть как называй да приукрашивай -все равно дрянь и гадость !!! присылают всякую ерунду -лишь бы в инт-те засветиться !!!! попробуйте эти... more
5 August 2017 at 18:42
Нравится
Екатерина Мащенко
subscribed to the group
15 June 2017 at 17:39
community-join.html
Екатерина Мащенко
subscribed to 4 groups
15 January 2017 at 5:29
community-join.html
Екатерина Мащенко
создала плейлист
3 January 2017 at 5:56
audio-playlist.html
Екатерина Мащенко
понравилось
20 September 2016 at 7:14
3 comments
Екатерина Мащенко
понравилось
20 September 2016 at 7:10
Екатерина Мащенко
понравилось
27 February 2016 at 6:14
community-post.html
Красивые ягодицы без тренажерного зала!
🍑Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Показать полностью…
🍑 Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома, в транспорте, на работе. В скором времени вы увидите эффект.
🍑 Домашние упражнения для упругой попы. more…
🍑Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени, вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передышек и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Показать полностью…
🍑 Напрягайте ягодицы. Это можно делать дома, в транспорте, на работе. В скором времени вы увидите эффект.
🍑 Домашние упражнения для упругой попы. more…
Екатерина Мащенко
added a video
video-add.html
Екатерина Мащенко
понравилось
27 February 2016 at 5:53
community-post.html
4 comments
Екатерина Мащенко
понравилось
27 February 2016 at 5:52
9 comments
Екатерина Мащенко
added 5 videos
23 February 2016 at 9:36
video-add.html
Екатерина Мащенко
installed 2 games
12 November 2015 at 20:21
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 101 744
Екатерина Мащенко
понравилось
12 November 2015 at 6:48
Екатерина Мащенко
subscribed to 13 groups
24 June 2015 at 14:34
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.