Любите Маму, пока она смеётся...И теплотой горят её глаза...И голос её в душу вашу льётся...Святой водою
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Максим Зизяк
понравилось
1 December 2015 at 21:50
community-post.html
Классическая программа тренировок на массу:
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи. more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи. more…
9 comments
Полина Николаева
для : Гульшат. раз послушные, уже не попадут, да и время той молодежи уже проходит, их все меньше остается, будем надеяться, что все будет хорошо!
4 December 2015 at 14:14
НравитсяПолина Николаева
для : Гульшат, тоже не теряйтесь, вот так можно встретиться в интернете из Сибири и Казахстана в один миг!
4 December 2015 at 18:07
Нравится
Максим Зизяк
subscribed to 2 groups
1 December 2015 at 21:49
community-join.html
Максим Зизяк
понравилось
7 August 2015 at 10:46
Максим Зизяк
понравилось
7 August 2015 at 10:44
Максим Зизяк
subscribed to 2 groups
20 April 2015 at 7:44
community-join.html
Максим Зизяк
прокомментировал
20 April 2015 at 5:30
красотка!!
Максим Зизяк
понравилось
19 January 2015 at 12:24
Максим Зизяк
installed a game
9 January 2015 at 10:29
app-install.html
Клондайк
Играть
«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.
1 431 287
Максим Зизяк
installed a game
4 July 2014 at 11:03
app-install.html
Спарта: Война Империй
Играть
Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!
1 019 840
Максим Зизяк
added a post
user-post.html
Обрывки афиш, страницы газет,
Ну что ты не спишь?
Я выключу свет.
Бездонная ночь сдавила виски,
Наверно сейчас умру от тоски.
Последний закат. Последний рассвет,
И рядом не ты, тебя уже нет.
Залпом любовь выпить до дна
И потерять — это моя вина.
Постой! Больше не со мной.
Солнце над землёй
Превратилось в пепел.
Отбой, камнем за мечтой
Падаю звездой, что погасла в небе.
Готов я купить обратный билет,
Хочу позвонить, но повода нет.
Я слишком скучаю,
Мне надо быть рядом.
Я не понимаю. Кому это надо?
Последний закат. Последний рассвет,
Я знаю, что мы уже не увидимся больше....
Ну что ты не спишь?
Я выключу свет.
Бездонная ночь сдавила виски,
Наверно сейчас умру от тоски.
Последний закат. Последний рассвет,
И рядом не ты, тебя уже нет.
Залпом любовь выпить до дна
И потерять — это моя вина.
Постой! Больше не со мной.
Солнце над землёй
Превратилось в пепел.
Отбой, камнем за мечтой
Падаю звездой, что погасла в небе.
Готов я купить обратный билет,
Хочу позвонить, но повода нет.
Я слишком скучаю,
Мне надо быть рядом.
Я не понимаю. Кому это надо?
Последний закат. Последний рассвет,
Я знаю, что мы уже не увидимся больше....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �����
от
Айжан
Сабиева
����������� �������
от
Светлана
Чернецкая
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
ЗОЖ
1 959 025
Other people named Максим Зизяк in My World
