Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
михаил лесниченко
понравилось
26 November 2016 at 4:02
86 comments
Леонид Бантов
Такая ладненькая.... всё при всём, и на месте
1 January 2017 at 16:21
НравитсяИрина Козлова
ОТ УЛЫБКИ СТАЛО ВСЕМ СВЕТЛЕЙ...
18 March 2017 at 0:33
Нравится
михаил лесниченко
asked a question
21 September 2016 at 14:57
otvet-add.html
михаил лесниченко
понравилось
30 May 2016 at 10:18
14 comments
Все кто критикует, просто завидуют таким как эта ДЕВОЧКА,,,, ОНА СУПЕРРР БЛЕСК
8 September 2016 at 13:15
Нравится
михаил лесниченко
понравилось
22 February 2016 at 17:00
community-post.html
Привет, мальчики. Меня зовут Кристина и мне 26 лет. В этом сообщении я хочу поделиться с вами тем, о чем в реальной жизни ни со мной, ни с какой либо другой девушкой вы обсуждать не будете.
Расскажу вам немного о своей личной жизни. У меня есть парень, с которым мы живем уже 4 года, у нас замечательные отношения, он внимательный, нежный и очень меня любит. Началась эта история примерно полгода назад, я стала замечать изменения в лучшую сторону в нашей сексуальной жизни. Не скажу, что до этого, что-то было не так, нет, мы полностью удовлетворяли друг друга, но в последнее время секс стал боле more…
Расскажу вам немного о своей личной жизни. У меня есть парень, с которым мы живем уже 4 года, у нас замечательные отношения, он внимательный, нежный и очень меня любит. Началась эта история примерно полгода назад, я стала замечать изменения в лучшую сторону в нашей сексуальной жизни. Не скажу, что до этого, что-то было не так, нет, мы полностью удовлетворяли друг друга, но в последнее время секс стал боле more…
михаил лесниченко
понравилось
22 February 2016 at 17:00
community-post.html
Привет, мальчики! Меня зовут Полина и мне 32 года. Ловите небольшую историю от плохой девочки))
Расскажу вам немного о своей личной жизни… Я всегда просто обожала секс!!! Но 2 года назад у меня появился парень. Он очень заботливый, любящий, но сказать чтобы я получала во время секса с ним особое удовольствие я раньше не могла(( Да, мы удовлетворяли друг друга, а я хотела настоящей страсти, чтобы меня просто ЖАРИЛИ! Но пару месяцев назад стало происходить что-то необычное… Секс стал более страстным, стал длиться намного дольше… А еще, я стала получать намного больше физического удовольствия… А more…
Расскажу вам немного о своей личной жизни… Я всегда просто обожала секс!!! Но 2 года назад у меня появился парень. Он очень заботливый, любящий, но сказать чтобы я получала во время секса с ним особое удовольствие я раньше не могла(( Да, мы удовлетворяли друг друга, а я хотела настоящей страсти, чтобы меня просто ЖАРИЛИ! Но пару месяцев назад стало происходить что-то необычное… Секс стал более страстным, стал длиться намного дольше… А еще, я стала получать намного больше физического удовольствия… А more…
михаил лесниченко
понравилось
22 February 2016 at 17:00
community-post.html
Мертвая тяга: штанга или гантели?
Мертвая тяга - одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов бедер и ягодичных мышц. Также дополнительную нагрузку получает нижняя часть спины (поясница).
1. Мертвая тяга с гантелями
Кисти во время тяги гантелей находятся в более удобном положении, нежели фиксированный гриф штанги - это и является основным отличием от тяги штанги. Благодаря такому положению рук можно сместить центр тяжести, за счет чего снижается нагрузка на разгибатели спины и нагрузка на заднюю поверхность бедра получается более концентрированной.
Исходное положение:
more…
Мертвая тяга - одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов бедер и ягодичных мышц. Также дополнительную нагрузку получает нижняя часть спины (поясница).
1. Мертвая тяга с гантелями
Кисти во время тяги гантелей находятся в более удобном положении, нежели фиксированный гриф штанги - это и является основным отличием от тяги штанги. Благодаря такому положению рук можно сместить центр тяжести, за счет чего снижается нагрузка на разгибатели спины и нагрузка на заднюю поверхность бедра получается более концентрированной.
Исходное положение:
more…
михаил лесниченко
понравилось
22 February 2016 at 17:00
михаил лесниченко
понравилось
22 February 2016 at 16:59
community-post.html
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ОТ БЭЛЛЫ ФАЛЬКОНИ
Я всегда сосредоточена на гипертрофии: медленные движения, умеренное кол-во повторений и большие веса. Так же мне нравится менять углы и хваты, из недели в неделю.
Вот моя текущая программа:
Понедельник: Квадрицепсы
Жим ногами 4*12
Разгибание ног 4*12
Присед 4*12
Выпады 4*12
Отведение ноги на нижнем блоке 4?12
Гакк-присед 4*12
Вторник: СпинаБицепс
Тяга штанги в наклоне 3*10
Тяга верхнего блока 3*10
Тяга нижнего блока 3*10
Подъем штанги на бицепс 3*10
Молотки 3*10
Концентрированные сгибания на бицепс 3*10
Среда: Отдых
more…
Я всегда сосредоточена на гипертрофии: медленные движения, умеренное кол-во повторений и большие веса. Так же мне нравится менять углы и хваты, из недели в неделю.
Вот моя текущая программа:
Понедельник: Квадрицепсы
Жим ногами 4*12
Разгибание ног 4*12
Присед 4*12
Выпады 4*12
Отведение ноги на нижнем блоке 4?12
Гакк-присед 4*12
Вторник: СпинаБицепс
Тяга штанги в наклоне 3*10
Тяга верхнего блока 3*10
Тяга нижнего блока 3*10
Подъем штанги на бицепс 3*10
Молотки 3*10
Концентрированные сгибания на бицепс 3*10
Среда: Отдых
more…
михаил лесниченко
subscribed to 3 groups
22 February 2016 at 16:57
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
