Мирбек Рыспеков

Мирбек Рыспеков set profile photo

26 December 2023 at 9:50

anketa-avatar.html

Мирбек Рыспеков subscribed to 3 groups

8 July 2015 at 7:57

community-join.html

Записки Казановы

1 952 032 участника

Мирбек Рыспеков changed their profile photo

16 April 2015 at 14:53

anketa-avatar.html

Мирбек Рыспеков понравилось

12 August 2014 at 14:59

Руслана Железняк added a video

11 December 2010 at 18:21

video-add.html

0:00 401 567 Без названия Save to my page

Нравится3410Нравится3410 людям

Комментировать 238

238 comments

Эрдни Манджиев

Да, это провакация и дальнейшая стимуляция бойца в синем. Победа на автомате "терпилы" в синем...

14 January 2019 at 18:34

Нравится

Леонид Петров

Ролик от известного писателя-шекспироведа Меняйлова Алексея Александровича.

3 March 2021 at 21:22

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 June 2014 at 22:52

community-post.html

Как подтянуть живот: простые правила

Правило №1.Ограничьте потребление соли.Нужно также исключить из меню полностью или частично полуфабрикаты,колбасы,сосиски,они обычно продаются уже пересоленными
Правило №2.Необходимо употреблять много жидкости.
Правило №3.Необходимо стараться сбалансировать свое меню таким образом,чтобы в нем в достаточно количестве были белки, жиры и углеводы.
Правило №4.Иногда можно услышать мнение,что перекусывать вредно.Перекусывать можно и даже полезно для фигуры....

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 1

настя известная

всем привет!!! мальчики качайте онлайн стрелялку! ... если что мой ник в игре Kissa64rus

5 June 2014 at 2:37

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 June 2014 at 22:53

community-post.html

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 4

4 comments

Заточка КонстантинКозлов

это не жопа, а роскошная попочка!

5 June 2014 at 12:10

Нравится

Gomer Simpson

А мммм А я люблю пиво ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ... more

6 June 2014 at 23:24

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 June 2014 at 22:54

community-post.html

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка
с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные
грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных
яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или
апельсин

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 June 2014 at 22:54

community-post.html

Если все в Макдональдсе одновременно замолчат, то станет слышно, как расширяется кость.

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать 4

4 comments

Ирина Асатова

Родителей таких детей на МЫЛО!

5 June 2014 at 7:18

Нравится

Лариса Гамова

Так, так. Фитнес говоришь, бегать по утрам.....? Хорошо, вот щас доем и подумаю над спортом в целом

6 June 2014 at 10:11

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

4 June 2014 at 22:57

community-post.html

Минус 1 размер одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице)....

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 1

настя известная

всем привет!!! мальчики качайте онлайн стрелялку! ... если что мой ник в игре Kissa64rus

5 June 2014 at 2:35

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:47

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:46

community-post.html

Девочки, не ленимся!

Мини-тренировка для ног:

- Бежим на месте – 1 мин (разминка).
- Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
- Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
- Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
- Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме....

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:46

community-post.html

Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней:

1 день - 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля
2 день - 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы
3 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы
4 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
5 день - 1,5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи
6 день - кефир
7 день - минеральная вода без газов

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать 1

.Галина Шимко

и в итоге отвеса?

5 June 2014 at 22:29

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:50

community-post.html

Ничто так не нарушает красоту души и очарование трогательно- хрупкого внутреннего мира девушки, как толстая попа

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:51

community-post.html

Тем, кто едва держится!

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:52

community-post.html

Вкусная диета

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки....

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 June 2014 at 21:53

community-post.html

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2014 at 21:07

community-post.html

ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ
Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, словно у девушек с плакатов.
Итак, если вы решили накачать пресс в домашних условиях, в первую очередь определите дни и время, когда вы делать свою фигуру идеальной. Лучше всего делать упражнения для пресса (как и другие упражнения)...

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 1

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2014 at 21:07

community-post.html

МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ КОЖИ ЖИВОТА

Уксусные обертывания взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 1

Хочу Лето

!

7 June 2014 at 16:13

Нравится

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2014 at 21:08

community-post.html

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!

- Грейпфрут, апельсины, помела - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели
- Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
- Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды....

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2014 at 21:08

community-post.html

Утренний напиток для здоровья и похудения

Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Эффект заметен уже после недели регулярного применения.

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 2

Мирбек Рыспеков понравилось

8 June 2014 at 12:46

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 June 2014 at 21:08

community-post.html

Подтягиваем попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксиро...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news