Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Серега Мироненко
installed 2 games
3 September 2023 at 18:06
app-install.html
Бутылочка: знакомства, флирт, общение
Играть
Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.
2 515 280
Викинги Вальхалла
Играть
Развивай своего викинга, собери достойный отряд воинов, покоряй новые земли. Что бы Один о тебе услышал и имя твое войдет в легенды!
25 637
Серега Мироненко
понравилось
25 October 2018 at 20:04
Серега Мироненко
понравилось
25 October 2018 at 20:04
community-post.html
Немного об отжиманиях.
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Хочешь стать обладателем отличного торса? В таком деле без крепкого позвоночника и сильного туловища не обойтись.
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись more…
Серега Мироненко
понравилось
26 August 2018 at 19:19
Серега Мироненко
понравилось
26 August 2018 at 19:19
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
23 August 2018 at 20:30
community-post.html
ПОМОЩЬ ВАШЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ.
Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо.
Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги
2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
more…
Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо.
Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги
2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
more…
Серега Мироненко
понравилось
22 August 2018 at 13:59
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
11 August 2018 at 19:32
Серега Мироненко
понравилось
15 June 2018 at 20:04
community-post.html
"Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану с детства, пол лица мне парализовало еще при рождении. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве. На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав ни строчки. Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет. 7 лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже н
more…
5 comments
Серега Мироненко
понравилось
27 May 2018 at 18:08
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
27 May 2018 at 18:08
Серега Мироненко
понравилось
27 May 2018 at 18:08
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
27 May 2018 at 18:07
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
27 May 2018 at 18:06
community-post.html
Как подтягиваться на одной руке.
Подтягивания — приводят в порядок основные мышцы тела, входят почти во все нормативы и системы физической подготовки.
В общем, в том, что подтягиваться должен уметь каждый, никаких сомнений нет. А вот для тех, кого подтягиваниями не удивишь, есть отдельная дисциплина — подтягивания на одной руке. Когда в блокбастере крутой парень висит над пропастью, зацепившись одной рукой за выступ в скале, а другой держа за руку красотку, — он явно мастер техники подтягиваний на одной руке. Чтобы ею овладеть, нужно сначала заранее подготовиться, а потом просто запомн more…
Подтягивания — приводят в порядок основные мышцы тела, входят почти во все нормативы и системы физической подготовки.
В общем, в том, что подтягиваться должен уметь каждый, никаких сомнений нет. А вот для тех, кого подтягиваниями не удивишь, есть отдельная дисциплина — подтягивания на одной руке. Когда в блокбастере крутой парень висит над пропастью, зацепившись одной рукой за выступ в скале, а другой держа за руку красотку, — он явно мастер техники подтягиваний на одной руке. Чтобы ею овладеть, нужно сначала заранее подготовиться, а потом просто запомн more…
Серега Мироненко
понравилось
29 April 2018 at 9:12
community-post.html
Серега Мироненко
понравилось
21 July 2017 at 14:12
Серега Мироненко
понравилось
6 July 2017 at 20:02
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.