Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Mirlan Akmatov
subscribed to 16 groups
5 February 2016 at 19:07
community-join.html
Mirlan Akmatov
subscribed to 3 channels
5 February 2016 at 19:07
channel-join.html
Mirlan Akmatov
понравилось
19 November 2014 at 3:29
community-post.html
6306 comments
Светлана Валеева
3 February 2020 at 22:02
Нравится1bacs2 .
Андрей Скороходов - тварь и гнида
11 October 2020 at 6:52
Нравится
Mirlan Akmatov
subscribed to the channel
10 November 2014 at 17:20
channel-join.html
Mirlan Akmatov
понравилось
12 October 2014 at 17:14
community-post.html
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
8 comments
для : Шлюха - это ты! Тебя ебут все кому не лень. А это красивая девушка и использует свою красоту по прямому назначению. А не так как ты свою жопу. Пидор ты гнойный!
12 October 2014 at 21:05
НравитсяНу да! Это она типа спортом занимается!? 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды......))))))))))))))))))) Загадили весь инет дуры малолетние
15 October 2014 at 6:23
Нравится
Mirlan Akmatov
понравилось
12 October 2014 at 17:14
community-post.html
Корица с медом – прицельный удар по жиру
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный рез...
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный рез...
5 comments
Mirlan Akmatov
понравилось
12 October 2014 at 17:14
community-post.html
Укрепляем мышцы таза.Упражнения кегеля.
Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальшейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.
№ 1. Разминка
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Перемещай бедра вперед и назад....
Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальшейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.
№ 1. Разминка
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Перемещай бедра вперед и назад....
Блин.. да разве ж тут состаришься спокойно?.. ммм))))))))))))))))
12 October 2014 at 12:27
Нравится
Mirlan Akmatov
понравилось
12 October 2014 at 17:13
community-post.html
Шейпинг для похудения
Шейпинг (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее)....
Шейпинг (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее)....
Па шіркін! не деген ұятсыз сурет бірақ....вобще.............. қарай бергің келеді қарай бергің сол үшін шығып кетейін,.сайттан ...ан..
13 October 2014 at 9:03
Нравится
Mirlan Akmatov
subscribed to the group
12 October 2014 at 16:53
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
