Дима Со
was last seen 23 May at 16:46
37 лет
/
Санкт-Петербург, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Дима Со
понравилось
21 June 2015 at 10:50
Дима Со
понравилось
19 June 2015 at 6:43
community-post.html
Примерное меню белковой диеты на неделю.
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши
• Среда:...
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши
• Среда:...
Дима Со
понравилось
10 June 2015 at 10:24
community-post.html
Банановые блинчики.
126ккал на 100гр
4-5 бананов
0,5 ст. молока
0,5 ст. муки
щепотка соли
1 яйцо
126ккал на 100гр
Приготовление банановых блинчиков:
Вбросить в блендер яйцо и соль, немного взбить.
Потом добавить порезанные бананы, тоже взбить.
Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз.
Тесто должно выйти как густая сметана.
Если вышло жидкое очень, добавьте еще немного муки.
Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием
126ккал на 100гр
4-5 бананов
0,5 ст. молока
0,5 ст. муки
щепотка соли
1 яйцо
126ккал на 100гр
Приготовление банановых блинчиков:
Вбросить в блендер яйцо и соль, немного взбить.
Потом добавить порезанные бананы, тоже взбить.
Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз.
Тесто должно выйти как густая сметана.
Если вышло жидкое очень, добавьте еще немного муки.
Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием
Дима Со
понравилось
30 May 2015 at 13:35
community-post.html
Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)
Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильн...
Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)
Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильн...
3 comments
Приготовила, действительно вкусно. Правда есть дополнения, мои личные. Грудки нужно две, потому что блинчиков получилось шесть. Ну а уж если выпекать тоненькие, может и восемь-девять. В крем добавила... more
31 May 2015 at 17:48
Нравится
Дима Со
понравилось
29 May 2015 at 18:09
community-post.html
4 comments
Дима Со
понравилось
28 May 2015 at 23:39
community-post.html
Вкуснейший бургер в домашних условиях.
Вам понадобится 250 гр фарша, 1 яйцо, сыр, булочка (можно взять ржаную).
Сделать из фарша лепешку, в середине сделать углубление, выложить на сковороду, разбить в середину яйцо.
Обжарить с двух сторон, сверху положить сыр и переложить в булочку.
Можно добавить зелень по вкусу.
Вам понадобится 250 гр фарша, 1 яйцо, сыр, булочка (можно взять ржаную).
Сделать из фарша лепешку, в середине сделать углубление, выложить на сковороду, разбить в середину яйцо.
Обжарить с двух сторон, сверху положить сыр и переложить в булочку.
Можно добавить зелень по вкусу.
Дима Со
понравилось
28 May 2015 at 23:37
community-post.html
7 способов обмануть голод:
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
...
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
...
5 comments
ФРОСЯ ЖЖЕТ))))) видимо побывала в ее шкуре. Раз с таким опытом
29 May 2015 at 7:40
Нравится
Дима Со
понравилось
26 May 2015 at 11:04
community-post.html
Сырники с бананом (без сахара)
КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6
Ингредиенты:
1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
2. Яйцо целое - 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
4. Банан - 1 небольшой
5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм
7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).
Приготовление:
...
КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6
Ингредиенты:
1. Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
2. Яйцо целое - 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
4. Банан - 1 небольшой
5. Масло подсолнечное - 15.0 грамм
7. Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).
Приготовление:
...
Дима Со
понравилось
26 May 2015 at 11:03
community-post.html
Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц.
Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое.
Достоинства диеты углеводного чередования:
- вы потребляете необходимое количество белковых и углеводных продуктов, отсутствует чувства голода;...
Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое.
Достоинства диеты углеводного чередования:
- вы потребляете необходимое количество белковых и углеводных продуктов, отсутствует чувства голода;...
Дима Со
понравилось
26 May 2015 at 11:00
community-post.html
Чем полезны бананы или 22 причины полюбить их
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
...
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
...
3 comments
если учесть как шарапова кричит на играх то я уверен польза есть!
27 May 2015 at 7:08
Нравится
Дима Со
понравилось
25 May 2015 at 16:11
community-post.html
Дима Со
понравилось
24 May 2015 at 10:02
community-post.html
Банановый чизкейк
4 порции /на 1 порцию - 46гр белка, 6,4 гр жира, 26,8гр углеводов/:
100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут
желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем /стевия/ раствор в воде. Масса выкладывается...
4 порции /на 1 порцию - 46гр белка, 6,4 гр жира, 26,8гр углеводов/:
100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, 70 гр банана, 20 гр желатина
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут
желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем /стевия/ раствор в воде. Масса выкладывается...
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 23:55
community-post.html
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ 🍌
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Ингредиенты:
> 20 г желатина
> 1,5 стакана молока
> 400 г творога
> 250 г сметаны
> 1 стакан сахара
> 2 столовых ложки ванильного сахара
> 50 г шоколада
> 2 банана
Приготовление:
Желатин замочить в холодном молоке и оставить на 1-2 часа до набухания.Набухший желатин нагревать до полного растворения, но не кипятить.В горячий раствор желатина ввести сахар и ванильный сахар и размешивать до полного растворения сахара. Процедить.Творог (если очень зернистый, протереть через сито) и сметану взбить миксер...
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Ингредиенты:
> 20 г желатина
> 1,5 стакана молока
> 400 г творога
> 250 г сметаны
> 1 стакан сахара
> 2 столовых ложки ванильного сахара
> 50 г шоколада
> 2 банана
Приготовление:
Желатин замочить в холодном молоке и оставить на 1-2 часа до набухания.Набухший желатин нагревать до полного растворения, но не кипятить.В горячий раствор желатина ввести сахар и ванильный сахар и размешивать до полного растворения сахара. Процедить.Творог (если очень зернистый, протереть через сито) и сметану взбить миксер...
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 19:16
community-post.html
Задача женщины – мотивировать мужчину, вдохновлять, хвалить,поддерживать его. Подчеркивать его исключительные качества, заметные только ей, чтобы каждый день, идя на работу, встречаясь с людьми по бизнесу, продвигая какие то проекты, мужчина понимал, что он лучший. И даже, если все вокруг думают иначе, у него есть внутренняя уверенность, состояние, которое дает ему его любимая женщина. Такой мужчина добьется всего.
3 comments
зачем промежуточные бесперспективные шаги?в себя поверила-сама добилась!)
21 May 2015 at 17:18
Нравится
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 19:15
community-post.html
Железо не спрашивает с кем ты гулял, сколько спал, ел, пил, как восстановился, как ты себя чувствуешь. Что ты делал и чего не делал до тренировки. Его это просто-напросто не ебет.
Если сил недостаточно в данный миг, данный момент, оно просто выскользнет из рук и рухнет на пол или того хуже придавит тебя.
На то оно и железо что бы хладнокровно отфильтровать слабых от сильных. Идеальное мерило, идеальный противник, который каждого, кто готов с ним бороться- делает сильнее. И чем сильнее становишься ты- тем тяжелее становится противник. Пределов не существует.
Если сил недостаточно в данный миг, данный момент, оно просто выскользнет из рук и рухнет на пол или того хуже придавит тебя.
На то оно и железо что бы хладнокровно отфильтровать слабых от сильных. Идеальное мерило, идеальный противник, который каждого, кто готов с ним бороться- делает сильнее. И чем сильнее становишься ты- тем тяжелее становится противник. Пределов не существует.
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 15:47
community-post.html
10 протеиновых коктейлей!
Забери на стенку чтобы не забыть!
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5...
Забери на стенку чтобы не забыть!
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5...
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 0:32
community-post.html
Золотая 5-ка спортивного питания
Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:
1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.
2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.
...
Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:
1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.
2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет.
...
Дима Со
понравилось
21 May 2015 at 0:29
community-post.html
Польза яиц (рецепты омлетов )
Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: А, Б. В6, Д и Е. Наиболее богат витаминами желток. В нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и медь.
Омлет грибной
Для рецепта вам потребуется:
грибы (лучше шампиньоны) - 300 г
яйцо - 5 шт.
мука - 2 ст. л.
соль, черный молотый перец - по вкусу
сливочное масло (жир для жаренья) - 2 ст.л.
вода минеральная (негазированная)- 1/4 стакана
зеленый лук, зелень петрушки - по вкусу....
Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: А, Б. В6, Д и Е. Наиболее богат витаминами желток. В нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и медь.
Омлет грибной
Для рецепта вам потребуется:
грибы (лучше шампиньоны) - 300 г
яйцо - 5 шт.
мука - 2 ст. л.
соль, черный молотый перец - по вкусу
сливочное масло (жир для жаренья) - 2 ст.л.
вода минеральная (негазированная)- 1/4 стакана
зеленый лук, зелень петрушки - по вкусу....
Дима Со
понравилось
16 May 2015 at 15:38
community-post.html
Учимся правильно приседать
Много информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки :)
На самом деле, я взялась за изучение кинезиологии давно и серьезно и все мечтаю оформить свои мысли в виде 3D-анимации, чтобы наглядно продемонстрировать какие мышцы работают больше, а какие выполняют вспомогательную функцию при
-разных постановках ног, смещении центра тяжести (штанги),
-разворота стопы (очень интересный момент),
-глубины приседа,
-особенностях осанки, роста и растяжки
и многое многое другое....
Много информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки :)
На самом деле, я взялась за изучение кинезиологии давно и серьезно и все мечтаю оформить свои мысли в виде 3D-анимации, чтобы наглядно продемонстрировать какие мышцы работают больше, а какие выполняют вспомогательную функцию при
-разных постановках ног, смещении центра тяжести (штанги),
-разворота стопы (очень интересный момент),
-глубины приседа,
-особенностях осанки, роста и растяжки
и многое многое другое....
Дима Со
понравилось
15 May 2015 at 21:24
community-post.html
Разрешенные продукты на сушке:
Огурец (два в день),
белокочанная капуста,
пекинская капуста,
зелёный болгарский перец,
редис,
кабачок,
сельдерей,
зелень,
лимон,
квашенная капуста (не больше четырехсот грамм за день),
белок вареного куриного яйца,
нежирный творог (не больше двухсот грамм за день),
нежирный кефир (0,5 л. за день),
молоко (сто грамм за день),
вареное куриное мясо (грудка),
отварное филе нежирной рыбы или запеченное,
Мясной бульон (не больше четырехсот грамм за день),
минералка,
зеленый чай,
Растительное масло (заправка салатов),
грибы (один раз в неделю).
Огурец (два в день),
белокочанная капуста,
пекинская капуста,
зелёный болгарский перец,
редис,
кабачок,
сельдерей,
зелень,
лимон,
квашенная капуста (не больше четырехсот грамм за день),
белок вареного куриного яйца,
нежирный творог (не больше двухсот грамм за день),
нежирный кефир (0,5 л. за день),
молоко (сто грамм за день),
вареное куриное мясо (грудка),
отварное филе нежирной рыбы или запеченное,
Мясной бульон (не больше четырехсот грамм за день),
минералка,
зеленый чай,
Растительное масло (заправка салатов),
грибы (один раз в неделю).
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.