Нурлан Мисиров
was last seen 12 November at 19:26
30 лет
/
Ош, Киргизия (Кыргызстан)
/
в активном поиске
Сени суйом деген создорго эмес,
Сени деп ыйлаган коздорго ишен.
Менсиз да бактылуу болом десен.
Мейли
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:08
community-post.html
3 comments
Михаил Северный
Жар птица!!!
5 December 2015 at 20:23
Нравитсяalexander leonov
$200 за правое яйцо и $300 за левое,а если оптом,то $650 за оба яйца,без учёта наседки.
5 December 2015 at 23:53
Нравится
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:08
community-post.html
Это точно...побольше бы доброты и нежности человеческим отношениям!
6 December 2015 at 10:02
Нравится
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:08
community-post.html
ФАКТОРЫ РОСТА МУСКУЛАТУРЫ. ЧТО СТИМУЛИРУЕТ РОСТ?
Существует множество факторов, воздействующих па увеличение размеров мышцы, фактически, все механизмы, составляющие мышцы, имеют объемные характеристики, и опытный и мудрый атлет умеет воздействовать на каждый из них, опираясь на принцип разнообразия в тренировочной технике.
➜ Примерный вклад в увеличение размеров мышцы, %
- Капилляризация 3,5%
- Митохондрии 15-25%
- Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30%
- Соеденительные ткани 2-3%
- Мышечные фибриллы 20-30%
- Гликоген 2-5%
- Подклеточные субстанции 1-2%
- Интерстиальные субстанции 3-5% more…
Существует множество факторов, воздействующих па увеличение размеров мышцы, фактически, все механизмы, составляющие мышцы, имеют объемные характеристики, и опытный и мудрый атлет умеет воздействовать на каждый из них, опираясь на принцип разнообразия в тренировочной технике.
➜ Примерный вклад в увеличение размеров мышцы, %
- Капилляризация 3,5%
- Митохондрии 15-25%
- Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30%
- Соеденительные ткани 2-3%
- Мышечные фибриллы 20-30%
- Гликоген 2-5%
- Подклеточные субстанции 1-2%
- Интерстиальные субстанции 3-5% more…
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:07
community-post.html
Какие продукты нельзя есть натощак.
Сохраняем что бы на забыть!
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.
То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло. more…
Сохраняем что бы на забыть!
Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.
То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..
ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло. more…
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:07
community-post.html
В конце ноября в Таиланде проходит праздник Лой Кратонг, день света и воды, когда все реки страны заполняются маленькими красивыми лодочками в форме лотоса. В них кладут орехи, цветы и монеты в благодарность воде.
Праздник считается очень личным, а потому лодочки принято спускать на воду в узком кругу самых близких людей — своей семьи. Очень символичным считают праздник влюбленные — по поверьям, если опустить лодочки на воду одновременно, и они поплывут в одном направлении, держась рядом, судьбы влюбленных будут тоже вместе всю жизнь. После запуска лодочек в небо выпускаются сотни небесных фо more…
Праздник считается очень личным, а потому лодочки принято спускать на воду в узком кругу самых близких людей — своей семьи. Очень символичным считают праздник влюбленные — по поверьям, если опустить лодочки на воду одновременно, и они поплывут в одном направлении, держась рядом, судьбы влюбленных будут тоже вместе всю жизнь. После запуска лодочек в небо выпускаются сотни небесных фо more…
View all
47 comments
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:06
community-post.html
31 comments
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:06
community-post.html
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:02
community-post.html
5 упражнений для подтянутых ягодиц
1. Ляг на живот, руки под голову, ноги держи ровно. Согни правое колено и скрести ноги, как на изображении. Сжимая правую ягодицу, приподними согнутую ногу, но не поднимай бедро. Повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.
2. Для этого упражнения тебе понадобится пара 2-4-килограммовых гантелей. Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Медленно наклонись вперед, удерживая гантели близко к телу. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз. more…
1. Ляг на живот, руки под голову, ноги держи ровно. Согни правое колено и скрести ноги, как на изображении. Сжимая правую ягодицу, приподними согнутую ногу, но не поднимай бедро. Повтори упражнение по 15 раз с каждой ногой.
2. Для этого упражнения тебе понадобится пара 2-4-килограммовых гантелей. Стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Медленно наклонись вперед, удерживая гантели близко к телу. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз. more…
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:02
community-post.html
4 comments
для : ну её подтянуть можно бегом, велотренажером, отказом от мучного и сладкого! Нужно сначала жиры согнать ! А потом уже процессом заняться ( укреплением).
7 December 2015 at 1:33
Нравится1
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:01
community-post.html
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ НУЖНО ПОЗДРАВЛЯТЬ СУЛЫБКОЙ НА МОРДОЧКЕ.
6 December 2015 at 16:29
Нравится1
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:01
community-post.html
5 comments
Он спасет,а другой пристрелит(странно ,что животное доверяет человеку.
20 December 2015 at 11:43
Нравится
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:01
community-post.html
ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
Как ни странно, тема отдыха между подходами, несмотря на свою важность, в существующей методической литературе по силовым видам спорта рассматривается очень поверхностно, а зачастую и откровенно безграмотно. Предлагаются конкретные временные интервалы – 1-2-3-5-10 минут, иногда верные с точки зрения современной науки, иногда ложные, но я практически нигде не встречал физиологического объяснения, почему для тренировки определенной направленности необходим отдых именно такой продолжительности. more…
Как ни странно, тема отдыха между подходами, несмотря на свою важность, в существующей методической литературе по силовым видам спорта рассматривается очень поверхностно, а зачастую и откровенно безграмотно. Предлагаются конкретные временные интервалы – 1-2-3-5-10 минут, иногда верные с точки зрения современной науки, иногда ложные, но я практически нигде не встречал физиологического объяснения, почему для тренировки определенной направленности необходим отдых именно такой продолжительности. more…
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:01
community-post.html
Упражнение для стройных бедер
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции more…
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции more…
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 15:00
6 comments
Собачка просто хорошо укладывается чтоб следить за котятами.Ну мне так кажется.
12 January 2016 at 12:50
Нравится
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 14:59
3 comments
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 14:59
community-post.html
Вот что значит следить за собой, а не так как считают некоторые, наращивая ногти, ресницы, губы и т.д.))
7 December 2015 at 13:22
Нравится
Нурлан Мисиров
понравилось
7 December 2015 at 14:59
14 comments
для : это просто констатация факта. Мне до лампочки кто это и как он добился того, чем "хвалится"
10 December 2015 at 9:45
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
