Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Леонид Ушаков

was last seen 27 April at 21:10

Пермь, Россия

Лето!!! Давай с начала!!!

Write a message Подружиться Send gift

806 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Леонид Ушаков понравилось

13 June 2019 at 2:13

Валерий Мокеев added 2 photos

8 June 2019 at 19:44

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Леонид Ушаков понравилось

10 December 2018 at 2:42

Валерий Мокеев added a photo

8 December 2018 at 22:18

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Леонид Ушаков понравилось

21 December 2017 at 15:12

Валерий Мокеев added 6 photos

10 December 2017 at 22:02

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Леонид Ушаков понравилось

12 December 2017 at 10:56

Валерий Мокеев added a photo

8 December 2017 at 21:50

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Леонид Ушаков понравилось

26 March 2017 at 6:30

Машины

25 March 2017 at 14:47

community-post.html

Нравится589Нравится589 людям

Комментировать 84

84 comments

Олег Петрович

Даа Помню у нас в автошколе он был и мы именно на нем учились)

28 March 2017 at 10:20

Нравится

Андрей Полубедов

Я помню даже номер моего первого афтомобиля газ53 31-01 РДШ 1 автоколонна автобазы № 1

28 March 2017 at 10:34

Нравится

Леонид Ушаков понравилось

26 March 2017 at 6:29

ЗОЖ

25 March 2017 at 18:23

community-post.html

Нравится623Нравится623 людям

Комментировать 24

24 comments

Дамир Хуажев

ИСТИНА

29 April 2017 at 9:50

Нравится

Леонид Ушаков прокомментировал

31 May 2016 at 12:52

Дмитрий Ознобихин, КВПО, Панфиловский отряд, застава Текели.

Валерий Мокеев added a photo

29 May 2016 at 1:52

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 1

Леонид Ушаков

Дмитрий Ознобихин, КВПО, Панфиловский отряд, застава Текели.

31 May 2016 at 12:52

Нравится

Леонид Ушаков понравилось

20 February 2016 at 7:01

Валерий Мокеев added 6 photos

20 February 2016 at 0:36

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Леонид Ушаков wrote

27 July 2015 at 20:41 from Mail.Ru Агент

status.html

Лето!!! Давай с начала!!!

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Леонид Ушаков wrote

21 July 2015 at 20:16 from Mail.Ru Агент

status.html

Дни рождения - вещь очень полезная. Как утверждает статистика, чем больше их у человека, тем дольше он живет.

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Леонид Ушаков понравилось

30 June 2015 at 7:14

ЗОЖ

29 June 2015 at 23:01

community-post.html

Выбираем технику приседаний

Для большего эффекта лучше выполнять упражнения с дополнительным весом (гантели, штанга).

Основные правила приседаний:

1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник.
2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.
3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.
4. Не отрывайте пятки от пола.
5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.
...

Нравится202Нравится202 людям

Комментировать 4

4 comments

John Rambo

для Игорь Свитенков: Конечно, если задачи здорового тела (в частности коленных суставов) не приоритетны, тогда с весом.

30 June 2015 at 0:47

Нравится

Игорь Свитенков

Вес весу рознь. Но вы правы в том, что при данном упражнении, а особенно с отягощением, требуется строго соблюдать технику исполнения приседаний.

30 June 2015 at 6:40

Нравится

Юлия ... added a note

27 June 2015 at 12:24

user-post.html

Нравится Комментировать

Леонид Ушаков wrote

19 March 2015 at 21:04 from Mail.Ru Агент

status.html

Вниманию пограничников! 28 мая 2015 года в городе Пермь готовится сбор пограничников служивших на заставе Текели КВПО. По всем вопросам обращайтесь ко мне.