Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Пушпашев
понравилось
3 November 2016 at 7:40
community-post.html
Hannibal king
Задача:
Закончить задание за минимальное время.
Выполнить: 1 раунд.
Задание:
Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):
1) Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Задача:
Закончить задание за минимальное время.
Выполнить: 1 раунд.
Задание:
Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):
1) Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/2
2) Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/1
4) Подтягивания (обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Александр Пушпашев
понравилось
1 June 2016 at 11:48
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Александр Пушпашев
понравилось
26 May 2016 at 20:50
Александр Пушпашев
понравилось
26 May 2016 at 19:43
Александр Пушпашев
понравилось
26 May 2016 at 19:39
5 comments
Ну да,подвал- 200 приседаний за опоздание-если днем,то справка,что на больничном-и подобие Быкова заместо тренера )
17 May 2016 at 14:52
Нравится
Александр Пушпашев
subscribed to 14 groups
14 February 2016 at 14:51
community-join.html
Александр Пушпашев
subscribed to 2 groups
11 May 2015 at 22:10
community-join.html
Александр Пушпашев
installed a game
19 May 2013 at 22:43
app-install.html
Линия Огня
Играть
Линия огня - это увлекательная стратегическая игра, в которой вы сможете почувствовать себя Командиром собственной военной базы! Выполняйте важные миссии, формируйте Альянсы с друзьями или сражайтесь против, захватывая их территории; устройте торговлю ресурсами, открывайте новые возможности и помогите жителям разрушенной страны вновь обрести мир!
432 860
Александр Пушпашев
installed a game
16 December 2012 at 18:43
app-install.html
Прикольное оформление ваших фотографий
Играть
Создай аватарку, календарик, этикетку или поздравление со своим фото, сохрани на компьютер, отправь другу или размести в гостевой. Преврати свое фото в шедевр!
2 520 717
Александр Пушпашев
asked a question
27 May 2012 at 15:11
otvet-add.html
Александр Пушпашев
installed a game
21 February 2012 at 11:33
app-install.html
World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!
6 770 450
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
