Павел Рыженко

was last seen 29 December at 05:00

44 года / Усть-Каменогорск, Казахстан / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Владимир Пономарев из игры World Poker Club - Покер

26 December 2018 at 1:18

user-post.html

Приглашение

Привет, Павел Рыженко! Рекомендую играть в покер именно здесь. Попробуй обыграть меня!

Получить Респект!

Нравится Комментировать

Павел Рыженко понравилось

16 July 2015 at 17:45

Мир качалки

16 July 2015 at 15:02

community-post.html

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 2

Дмитрий Соколов

что это?

16 July 2015 at 19:01

Нравится

Михаил Иванов

для Дмитрий Соколов: Замки для страховки , чтоб блин с грифа не слетел.

17 July 2015 at 0:28

Нравится

Павел Рыженко понравилось

16 July 2015 at 17:45

Со спортом по жизни!

16 July 2015 at 15:03

community-post.html

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 10

10 comments

Неизвестно Неизвестно

))

25 August 2015 at 14:45

Нравится

Павел Рыженко понравилось

26 May 2015 at 15:05

Со спортом по жизни!

26 May 2015 at 15:01

community-post.html

ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях...

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать

Павел Рыженко понравилось

26 March 2015 at 19:47

АвтоМир

26 March 2015 at 17:02

community-post.html

Ford Mustang RTR Spec 5 Concept

11Нравится11 людям

15Нравится15 людям

3Нравится3 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

3Нравится3 людям

View all

Нравится140Нравится140 людям

Комментировать

Павел Рыженко понравилось

26 March 2015 at 19:47

Мир качалки

26 March 2015 at 17:03

community-post.html

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 4

4 comments

Артём Ивлев

красавицы

27 March 2015 at 0:50

Нравится

Иван Иванов

две сковородки)))

27 March 2015 at 18:13

Нравится

Павел Рыженко понравилось

26 March 2015 at 19:46

Мир качалки

26 March 2015 at 17:31

community-post.html

Суперэффективная домашняя тренировка!
Сохрани на стене, чтобы не потерять.

Две тренировки из этой серии сочетают упражнения с отягощением и каллистенику, образуя высокоэффективный комплекс!

Чередуй тренировки 1 и 2 с днём отдыха в промежутке. Впоследствии некоторые (или все) упражнения из этого комплекса можно будет объединить с упражнениями со свободным весом для построения собственной оригинальной программы тренировок.
...

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится73Нравится73 людям

Комментировать

Павел Рыженко понравилось

26 March 2015 at 19:44

Со спортом по жизни!

26 March 2015 at 18:16

community-post.html

Жимы
1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
2 - Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди
3 - Жим из-за головы - упражнение для развития плеч, которое нагружает дельтовидные мышцы: средний пучок, с акцентом на передний, а также верхнюю часть трапециевидных мышц, трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.
4 - Жим штанги сидя
Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч...

5Нравится5 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

View all

Нравится176Нравится176 людям

Комментировать 2

Сергей Дятлов

26 March 2015 at 20:33

Нравится

Владимир Кравчук

Желание ++++++++++++

28 March 2015 at 19:14

Нравится

Павел Рыженко subscribed to 22 groups

26 March 2015 at 19:10

community-join.html

дизайн интерьеров

1 566 544 участника

View all

Павел Рыженко subscribed to 3 channels

26 March 2015 at 19:10

channel-join.html

Супер Боевики

1 013 203 участника

Мега Комедии

1 014 330 участников

Лучшие фильмы всех времен!

1 009 811 участников

Павел Рыженко понравилось

23 March 2015 at 19:05

Со спортом по жизни!

23 March 2015 at 10:36

community-post.html

Ставь ЛАЙК, если ты за спортивных девушек и против курящих.

Нравится499Нравится499 людям

Комментировать 7

7 comments

ORACUL FREE

знойная деваха, а попец вааще класс!!!

23 March 2015 at 13:19

Нравится

Алексей Ефимов

для : меня вот тоже всегда улыбает ормада наших интернет-вдувальщиков... И вот как люди не понимают, что на каждого такого "ябвдул" найдётся девушка "дактобтедал"...

23 March 2015 at 16:23

Нравится

Павел Рыженко понравилось

23 March 2015 at 18:52

Со спортом по жизни!

23 March 2015 at 18:02

community-post.html

ПОДСУШИСЬ К ЛЕТУ!

Прежде всего – никаких голодных диет. Всего на всего привести свой рацион в порядок, для того чтобы ваш организм был снабжен необходимыми питательными веществами, и в тоже время убрать все ненужное. Советы по сушке, питанию и программа тренировок.

СУШКА ТЕЛА — СОВЕТЫ

Когда выходите из дома не забудьте позавтракать. Это должно войти в привычку.

Главное правило — не кушайте много на ночь. Когда ночью приходите домой, хотите покушать, то немного кефира и фрукт — вот то, что вам необходимо для здорового питания, и ложитесь спать.
...

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать

Павел Рыженко понравилось

19 March 2015 at 19:42

Спортивный журнал

19 March 2015 at 17:01

community-post.html

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

*100 гр - 48.74 ккал*

Ингредиенты на 2 порции:

- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Павел Рыженко понравилось

19 March 2015 at 19:40

Со спортом по жизни!

19 March 2015 at 19:01

community-post.html

Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ?

Краткое руководство для начинающих и не только.

Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: "Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные"? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из "зрелищных" мышечных групп - этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с истинного пути, не позволяя им уделить должного внимания основным принципам эффективного тренинга "дельт". Чтобы разработать действенную программу, способную сделать ва...