Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Айым Нуржанова
понравилось
21 December 2016 at 12:19
community-post.html
Упражнения от сутулости
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное п more…
8 comments
RT УuУuZа
...
21 December 2016 at 18:06
Нравитсянрпас ь.д.длтр
у нас грудь перевешивает)))))
21 December 2016 at 19:52
Нравится
Айым Нуржанова
добавила 3 аудиозаписи
14 October 2016 at 14:10
audio.html
Unbreak My Heart
Toni Braxton
4:38
[ - ][ md5 ][ М ][X]Could I Have This ForeverEnrique Iglesias feat. Whitney Houstonuploaded: - id236009795
00:00
Айым Нуржанова
понравилось
1 August 2016 at 14:45
community-post.html
Когда эти 16 девушек вышли на лёд, все прилипли к экрану
6:55161 999Когда эти 16 девушек вышли на лёд, все прилипли к экрануSave to my page
836 comments
для ЛенаВалентиновна Кашуба:
БОШУБА СЧАСТЬЕ РОССИИ !
... more
БОШУБА СЧАСТЬЕ РОССИИ !
... more
3 March 2020 at 9:28
Нравится
Айым Нуржанова
subscribed to 5 groups
1 August 2016 at 13:51
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
04:38
00:00
04:35
[ - ][ md5 ][ М ][X]When You Believe (from The Prince of Egypt)Whitney Houston & Mariah Carey: - id105852557
00:00
Other people named Айым Нуржанова in My World
