Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктория Слесарева
понравилось
10 May 2020 at 10:13
community-post.html
Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый
Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее восьми стаканов в день.
Шаг второй
Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
Шаг третий
more…
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый
Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее восьми стаканов в день.
Шаг второй
Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
Шаг третий
more…
Лидия Николаевна
10 May 2020 at 10:15
НравитсяВера Ваврик
10 May 2020 at 11:29
Нравится
Виктория Слесарева
понравилось
10 May 2020 at 10:09
Виктория Слесарева
понравилось
6 September 2017 at 22:04
Go Akko
создал плейлист
8 March 2017 at 17:04
audio-playlist.html
2:58
00:00
3:42
[ - ][ md5 ][ М ][X]Holding Back Your Love (Radio Edit)Diamm feat. Laura Greenuploaded: - id1784059438
00:00
3:22
00:00
291 comments
Мне нравятся песни и музыка разных жанров,всё зависит от настроения. :-
10 January at 0:49
Нравится1
Виктория Слесарева
понравилось
8 March 2017 at 15:35
community-post.html
24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка.
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
Виктория Слесарева
понравилось
29 January 2017 at 0:16
community-post.html
Кто спрашивал схему прокачки пресса? Забирайте!
Схема прокачки пресса на 3 недели.
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; more…
Схема прокачки пресса на 3 недели.
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; more…
Виктория Слесарева
понравилось
29 January 2017 at 0:13
community-post.html
☀ ХОРОШАЯ И БЫСТРАЯ ДИЕТА ☀
10дней -10кг
Обязательно проконсультироваться с диетологом ❗
▶ 1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
▶ 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
▶ 3 день: Варёную куриную грудку без соли
▶ 4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
▶ 5 день: Ветчина куриная или говядина (0.5 кг)
▶ 6 день: Фрукты, кроме бананов
▶ 7 день: Овощи
▶ 8 день: Творог(0.5кг)
▶ 9 день: Кефир
▶ 10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай, воду, отвар шиповника.
10дней -10кг
Обязательно проконсультироваться с диетологом ❗
▶ 1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
▶ 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
▶ 3 день: Варёную куриную грудку без соли
▶ 4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)
▶ 5 день: Ветчина куриная или говядина (0.5 кг)
▶ 6 день: Фрукты, кроме бананов
▶ 7 день: Овощи
▶ 8 день: Творог(0.5кг)
▶ 9 день: Кефир
▶ 10 день: Отвар шиповника
Во время диеты можно пить чай, воду, отвар шиповника.
все хорошо..но столько яиц за день..желудок луженый иметь надо
28 January 2017 at 20:57
Нравится
Виктория Слесарева
понравилось
29 January 2017 at 0:12
community-post.html
Невероятная диета!😃
Минус 3-4 кг за неделю ❗
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Понедельник
📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
📝Полдник: 1 яблоко, чай.
📝Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.
Среда
📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
📝Обед: отварная курица, сырые овощи
📝Полдник: 2 яблока, чай
📝Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
📝Обед: отварная грудка, овощи
📝Полдник: 2 апельсина
📝Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
more…
Минус 3-4 кг за неделю ❗
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Понедельник
📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
📝Полдник: 1 яблоко, чай.
📝Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.
Среда
📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
📝Обед: отварная курица, сырые овощи
📝Полдник: 2 яблока, чай
📝Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
📝Обед: отварная грудка, овощи
📝Полдник: 2 апельсина
📝Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
more…
3 comments
Виктория Слесарева
понравилось
29 January 2017 at 0:08
community-post.html
3 comments
Виктория Слесарева
понравилось
29 January 2017 at 0:07
community-post.html
"...на Небе только и разговоров, что о море и о закатах..."
28 January 2017 at 23:32
Нравится
Виктория Слесарева
понравилось
5 January 2017 at 23:54
community-post.html
Виктория Слесарева
понравилось
5 January 2017 at 23:45
community-post.html
Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !
Меню диеты :
1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина more…
Меню диеты :
1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина more…
10 comments
для
: А я Вам в ссылке не лечение предложила. А как раз напротив - инфу, чтобы не пришлось лечиться 16 January 2017 at 11:23
Нравится
Виктория Слесарева
понравилось
5 January 2017 at 23:42
community-post.html
Виктория Слесарева
понравилось
5 January 2017 at 23:41
Виктория Слесарева
понравилось
5 January 2017 at 19:12
community-post.html
Тренируемся дома!!! 3 раза в неделю!
Работаем над всеми группами мышц❤
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
Работаем над всеми группами мышц❤
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
3 comments
Виктория Слесарева
понравилось
4 January 2017 at 17:56
community-post.html
Виктория Слесарева
понравилось
9 October 2016 at 21:42
Виктория Слесарева
понравилось
2 October 2016 at 20:27
Виктория Слесарева
понравилось
2 October 2016 at 18:45
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Виктория Слесарева in My World