Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оксана Шмакова
понравилось
27 May 2020 at 8:38
community-post.html
ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
audio-playlist.html
Оксана Шмакова
создала плейлист
24 November 2018 at 9:02
audio-playlist.html
4:34
[ - ][ md5 ][ М ][X]Contact (voc by Gerard Little L''Her) (1984 Unreleased)Rocketsuploaded: - id409414748
00:00
7:29
[ - ][ md5 ][ М ][X]New Order - Blue Monday (Extended Mix)Besten Tanzentracksuploaded: - id409414748
00:00
Оксана Шмакова
понравилось
20 November 2018 at 23:29
Оксана Шмакова
понравилось
20 November 2018 at 23:27
community-post.html
5 напитков с корицей для похудения
Корица - одна из самых полезных пряностей, обладающая целым рядом целебных свойств. Предлагаем тебе рецепты напитков, улучшающих пищеварение и обмен веществ.
С медом
Залей ½ чайной ложки корицы кипятком, накрой и оставь на полчаса. Добавь 1 чайную ложку меда и перемешай. Пей 2 раза в день – утром натощак и вечером перед сном.
С кефиром
Смешай стакан нежирного кефра с ½ чайной ложки корицы, таким же количеством тертого имбиря и небольшим количеством красного перца.
Чай с корицей и имбирем
more…
Корица - одна из самых полезных пряностей, обладающая целым рядом целебных свойств. Предлагаем тебе рецепты напитков, улучшающих пищеварение и обмен веществ.
С медом
Залей ½ чайной ложки корицы кипятком, накрой и оставь на полчаса. Добавь 1 чайную ложку меда и перемешай. Пей 2 раза в день – утром натощак и вечером перед сном.
С кефиром
Смешай стакан нежирного кефра с ½ чайной ложки корицы, таким же количеством тертого имбиря и небольшим количеством красного перца.
Чай с корицей и имбирем
more…
Оксана Шмакова
понравилось
16 September 2018 at 20:03
community-post.html
Оксана Шмакова
понравилось
14 September 2018 at 13:49
community-post.html
Смузи для похудения: растопят жир за 8 недель
Пора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на завтрак или ужин.
Груша и банан
Очисти от кожуры и порежь 2 груши, 2 банана. Засыпь ломтики в чашу блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4 ст. л измельченных в кофемолке семян льна.
Яблоко и огурец
1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. воды взбей блендером.
more…
Пора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на завтрак или ужин.
Груша и банан
Очисти от кожуры и порежь 2 груши, 2 банана. Засыпь ломтики в чашу блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4 ст. л измельченных в кофемолке семян льна.
Яблоко и огурец
1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. воды взбей блендером.
more…
Прошу поделиться рецептами для... ПОПРАВЛЕНИЯ!!!!! Заранее благодарна.
14 September 2018 at 10:17
Нравится
Оксана Шмакова
понравилось
28 August 2018 at 18:29
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…
Оксана Шмакова
понравилось
15 August 2018 at 22:02
community-post.html
4 comments
Оксана Шмакова
понравилось
12 July 2018 at 16:18
Душевный сундучок
8 July 2018 at 18:56
- edited
community-post.html
34 comments
Оксана Шмакова
понравилось
12 July 2018 at 16:16
8 comments
для : Просто ему с такой красивой девушкой ничего не светит.И его это бесит.
12 July 2018 at 9:25
Нравится1
Оксана Шмакова
понравилось
12 July 2018 at 16:15
community-post.html
Оксана Шмакова
понравилось
28 May 2018 at 17:35
community-post.html
В Екатеринбурге стартовал фестиваль «Стенограффия». За два дня в городе появятся 20 новых рисунков, создавать которые будут художники из России и из-за рубежа
Сегодня стали известны адреса, где создадут новые потенциальные достопримечательности города. Среди них переход, ведущий к парку Маяковского — там иллюстратор Таисия Спирина украсит его самыми знаменитыми в истории футбольными моментами, а также улица Попова, 9, где робот-художник уже начал наносить рисунок на стене жилого дома. Новые арты также появятся на улицах: Восточная, 182, переулок Трамвайный, 2, корп. 5, Луначарского, 134, Бело more…
Сегодня стали известны адреса, где создадут новые потенциальные достопримечательности города. Среди них переход, ведущий к парку Маяковского — там иллюстратор Таисия Спирина украсит его самыми знаменитыми в истории футбольными моментами, а также улица Попова, 9, где робот-художник уже начал наносить рисунок на стене жилого дома. Новые арты также появятся на улицах: Восточная, 182, переулок Трамвайный, 2, корп. 5, Луначарского, 134, Бело more…
Оксана Шмакова
понравилось
30 December 2017 at 7:32
Оксана Шмакова
понравилось
30 December 2017 at 7:31
community-post.html
Оксана Шмакова
понравилось
6 December 2017 at 15:09
community-post.html
15 comments
Оксана Шмакова
понравилось
11 October 2017 at 16:15
Оксана Шмакова
понравилось
9 October 2017 at 0:55
community-post.html
Экстремальный зимний полёт над рекой
1:266 182Экстремальный зимний полёт над рекойSave to my page
10 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
Демьян
Дрыгин
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Оксана Шмакова in My World