Оля Хиреева
was last seen 31 October at 21:09
65 лет
/
Казахстан, Казахстан
С НОВЫМ ГОДОМ ВСЕХ МОИДОРОГИЕ
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оля Хиреева
понравилось
4 April 2016 at 19:21
Нина Попова
для маленькой кухни очень компактно ,уютно с удовольствием выпила бы чашечку кофе
7 April 2016 at 20:22
Нравится
Оля Хиреева
понравилось
5 August 2015 at 19:44
Оля Хиреева
понравилось
17 July 2015 at 19:50
community-post.html
Идеальный пресс дома!
Сохрани, чтобы не потерять
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:...
Сохрани, чтобы не потерять
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:...
Ну, упражнения, скажем, не Бог весть что, я знаю и покруче. Полезно для укрепления определённых групп мышц, но для похудения маловато. Как говорила знамени тая Любовь Орлова: Надо жрать меньше и... more
17 July 2015 at 20:05
Нравится
Оля Хиреева
subscribed to 4 groups
5 July 2015 at 20:34
community-join.html
Оля Хиреева
понравилось
5 July 2015 at 20:29
community-post.html
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
...
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
...
10 comments
1. С воды и мельницу рвет! Воду пить надо, но не до маразма.
2. Все полезно, что в рот полезло. Сосиски, колбаса, копчености - это не дрянь в деле похудения. Иногда от йогурта с соком больше вреда... more
2. Все полезно, что в рот полезло. Сосиски, колбаса, копчености - это не дрянь в деле похудения. Иногда от йогурта с соком больше вреда... more
6 July 2015 at 14:14
Нравится
Оля Хиреева
понравилось
28 June 2015 at 19:05
community-post.html
317 comments
КОШКАМ - ДЕТЯМ МИРОЗДАНЬЯ ПОСВЯЩАЮТСЯ СТИХИ . КОШКИ МИЛЫЕ СОЗДАНИЯ , ГРАЦИОЗНЫ И ЛЕГКИ !!!
11 April 2016 at 18:50
Нравится
Оля Хиреева
subscribed to the group
15 June 2015 at 19:55
community-join.html
Оля Хиреева
subscribed to 5 groups
11 June 2015 at 21:00
community-join.html
Оля Хиреева
installed a game
29 January 2015 at 18:01
app-install.html
Пока станица спит
Играть
Стань частью захватывающей истории любви красавицы-казачки Марыси в новой игре-приключении по мотивам известного сериала телеканала 'Россия 1' «Пока станица спит» – лауреата премии ТЭФИ-2014.
248 341
Оля Хиреева
понравилось
10 January 2015 at 18:14
community-post.html
4 comments
для : Эта статуя находится на противоположном берегу Бенгальского залива, как её могло смыть в Гангу, может расскажите.
10 January 2015 at 18:31
Нравитсядля : я про прикрепленную в своем комментарии писала.
10 January 2015 at 22:16
Нравится
Оля Хиреева
понравилось
10 January 2015 at 18:11
community-post.html
4 comments
Оля Хиреева
понравилось
10 January 2015 at 18:11
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
������������ ��������
от
Аня
Хиреева
������������ ��������
от
Елена
Никитина
��� ����
от
Cветлана
Хиреева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
��������� �������
от
Ася
Рамазанова
Other people named Оля Хиреева in My World