Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктор Азовсков
понравилось
14 November 2017 at 15:31
8 comments
Ирина Овсянникова
На самом деле, очень хотелось бы вновь попасть туда, где было так светло, душевно и тепло, и радостно...., но , к сожалению, возврата в прошлое нет, так что от нас зависит, какое будущее мы построим... more
16 November 2017 at 12:27
Нравится3You and others like this2 людямНелли Мельникова
Слёзы тихой ностальгии...
16 November 2017 at 12:59
Нравится2You and others like this1 человеку
Виктор Азовсков
subscribed to 2 groups
23 November 2016 at 10:20
community-join.html
Виктор Азовсков
понравилось
6 July 2016 at 20:16
Виктор Азовсков
понравилось
6 July 2016 at 20:09
374 comments
для : ... если бы спорт "давал" здоровье, у каждого еврея было бы дома по три перекладины...а у них только скрипки да бриллианты))
22 June 2016 at 11:09
Нравится75А пусть будет так:правительство России будет выплачивать народу % за газ,нефть и другие природные ресурсы с которых оно имеет доход !!!
22 June 2016 at 16:03
Нравится97для : ... неужели правда? Мне всегда казалось, что в этом вопросе, они, как никто
"блюдут" все в "чистоте" и "качестве") ведь ни для кого не секрет, что влияние родственных связей на здоровье... more
"блюдут" все в "чистоте" и "качестве") ведь ни для кого не секрет, что влияние родственных связей на здоровье... more
29 April 2019 at 12:21
Нравится
Виктор Азовсков
понравилось
6 July 2016 at 20:03
6 comments
1000 лет не было дорог и не будет,пора это слово удалять из обихода-называть направлениями и не показывать всем свою неграмотность
3 July 2016 at 20:48
Нравится2Искарёженный асфальт который вряд ли нужной консистенции шириной с козью тропу-называется ТРАССА ФЕДЕРАЛЬНОГО ЗНАЧЕНИЯ
3 July 2016 at 21:00
Нравится2
Виктор Азовсков
понравилось
6 June 2016 at 18:02
community-post.html
● Основы мышечной массы и роста мышц
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
1) Жим штанги лёжа.
2) Становая тяга.
3) Приседание со штангой.
4) Жим штанги стоя.
5) Тяга штанги к поясу.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ:
1) Подтягивания на турнике.
2) Отжимания на брусьях.
3) Отжимания от пола.
4) Выход силой на две.
5) Подъём ног на турнике.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:
1) Тренироваться через день.
2) Каждую тренировку следует начинать с разминки, также необходимо выполнять растяжку мышц в конце тренировки и между упражнениями. more…
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:
1) Жим штанги лёжа.
2) Становая тяга.
3) Приседание со штангой.
4) Жим штанги стоя.
5) Тяга штанги к поясу.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ:
1) Подтягивания на турнике.
2) Отжимания на брусьях.
3) Отжимания от пола.
4) Выход силой на две.
5) Подъём ног на турнике.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:
1) Тренироваться через день.
2) Каждую тренировку следует начинать с разминки, также необходимо выполнять растяжку мышц в конце тренировки и между упражнениями. more…
3 comments
Виктор Азовсков
понравилось
6 June 2016 at 16:02
community-post.html
Правильное питание при занятиях спортом!
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко&
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных.
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180–200 г обезжиренного творога.
Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки • Завтрак: порция творога, яблоко.
• Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. more…
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко&
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных.
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180–200 г обезжиренного творога.
Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки • Завтрак: порция творога, яблоко.
• Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. more…
Виктор Азовсков
понравилось
6 June 2016 at 15:59
3 comments
Вы ещё бабушку невидали на мотокросе. Бабушке 80 с лишним, она его купила в мото магазине,ей довезли до посёлка,она завела и полетела.Мы рты разинули.Оказалась,она была инструктором по мотакросу.
7 June 2016 at 23:38
Нравится2
Виктор Азовсков
понравилось
6 June 2016 at 15:53
19 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
04:12
[ - ][ md5 ][ М ][X]Андрей Губин - a href=''javascript: showLyrics(106056312,11056668);''Милая моя далеко/aАндрей Губин: - id12100130
00:00
Other people named Виктор Азовсков in My World