Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
толя панкрашин
понравилось
30 September 2018 at 13:31
толя панкрашин
понравилось
29 September 2018 at 17:29
community-post.html
Комплекс упражнений на все группы мышц
Спина
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
Грудь
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
Ноги
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
Спина
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
Грудь
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
Ноги
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
17 comments
то, что на фото, это не спорт. это худший вариант бодибилдинга такие "спортсмэны" обычно пополняют ряды инвалидов, лет так через 10 (максимум) после начала своих экспериментов с собственным телом.
25 September 2018 at 18:58
Нравится1для : Какая зависть ,он скоро станет инвалидом,если не прекратит.Уже сейчас у него проблемы со здоровьем .
26 September 2018 at 7:33
Нравится1
толя панкрашин
added a holiday
22 August 2018 at 19:32
holiday.html
День Государственного флага РФ
I also celebrate
толя панкрашин
subscribed to the group
13 October 2015 at 19:43
community-join.html
толя панкрашин
added a song
19 April 2015 at 12:53
audio.html
толя панкрашин
subscribed to 3 channels
7 April 2015 at 9:04
channel-join.html
толя панкрашин
subscribed to 14 groups
7 April 2015 at 9:04
community-join.html
толя панкрашин
понравилось
26 March 2015 at 11:54
☆♥♔♥НИКОЛАЙ ♥♔♥☆
added a video
video-add.html
Режиссер и сценарий Владимир Ковылин, съемка видеоклипов под ключ от Души-Душой : 89637829439 "ВК продакшн"
толя панкрашин
понравилось
25 March 2015 at 12:10
Lydia Weimer
added a video
video-add.html
4:48
173
ЗАПРЕТКА - "Освободился" (Реальный клип) HD
Save to my page
толя панкрашин
added a video
video-add.html
4:48
2
ЗАПРЕТКА - "Освободился" (Реальный клип) HD
Save to my page
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:05
[ - ][ md5 ][ М ][X]Крепче 2010 - - Эй, пацан, держи огонь в глазах Будь собой, кем бы ты ни был. Разрулим все с тобою, братик! Встать - это значLoc Dog: - id199072108
00:00
Other people named толя панкрашин in My World