😴 Какие привычки опасны для здорового сна?

🔹 Не рекомендуется смотреть остросюжетные фильмы и пользоваться смартфонами. Светящийся экран плохо влияет на выработку мелатонина — гормона сна.
🔹 Рекомендуется с осторожностью принимать пищу перед сном, поскольку при переедании организму требуется больше ресурсов для переваривания.
🔹 Но и голодным ложиться спать не рекомендуется. Идеально сделать какой-нибудь легкий перекус.
🔹 Пить на ночь кофе или чай, а также другие кофеиносодержащие и стимулирующие возбуждение напитки, считается вредной привычкой.

#новости #здоровье #советы