Елена Зикина

was last seen 18 April at 12:51

Санкт-Петербург, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Зикина set profile photo

10 September 2024 at 17:45

anketa-avatar.html

Елена Зикина понравилось

10 April 2015 at 12:01

Со спортом по жизни!

9 April 2015 at 19:01

community-post.html

Всё о коллагене и его помощи суставам и связкам!

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной т...

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 1

Пирогова Людмила

10 April 2015 at 8:28

Нравится

Елена Зикина понравилось

21 March 2015 at 18:06

Со спортом по жизни!

15 March 2015 at 19:01

community-post.html

ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ МЫШЦ ПРЕССА

Количество повторений: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.

Тренировку выполнять не чаще чем через день.

Нравится227Нравится227 людям

Комментировать

Елена Зикина понравилось

21 March 2015 at 17:39

Со спортом по жизни! added a photo

21 March 2015 at 13:15

photo-add-collage.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать 0

Елена Зикина понравилось

21 March 2015 at 17:31

Со спортом по жизни!

21 March 2015 at 17:30

community-post.html

Программа тренировок для сушки мышц (на рельеф) - это действительно целая программа, в которой на первом месте стоит даже не тренинг. Постараемся изложить все как можно более понятно и кратко о главном.

Тренироваться на рельеф — это одно из самых сложных испытаний , так как диета и сам тренинг здесь гораздо сложнее, чем, например, при наборе массы. «Сушка», то есть придание мышцам рельефа всем поддается по разному. Это зависит от физиологии, метаболизма и обмена веществ в целом. Некоторым даже диеты не нужны. А некоторым приходится придерживаться строжайшей дисциплины.
...

Нравится151Нравится151 человеку

Комментировать

Елена Зикина понравилось

20 March 2015 at 18:16

Мужские мысли (18+)

20 March 2015 at 15:00

community-post.html

Обязательные ежедневные упражнения для мужчин.

Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?...

Нравится107Нравится107 людям

Комментировать

Елена Зикина понравилось

16 March 2015 at 7:31

Со спортом по жизни!

14 March 2015 at 18:01

community-post.html

Нравится243Нравится243 людям

Комментировать 1

Вячеслав Гордиенко

хочешь себе фигурочку девяносщто-шестьдесят-девяносто???? 0Бложек для тебя ...

14 March 2015 at 18:27

Нравится

Елена Зикина понравилось

16 March 2015 at 7:29

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

14 March 2015 at 19:10

community-post.html

Осваиваем стойку на руках

35 урок «Школы турника». Допустим, ты уже вдоволь «нагулялся на руках» в компании Михаила Баратова. Теперь настало время научиться на них стоять: ...

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Елена Зикина понравилось

16 March 2015 at 7:15

Со спортом по жизни!

15 March 2015 at 11:45

community-post.html

МЕТОД ТРЕНИРОВКИ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть.

Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку отдельных пучков дельт с другими группами мышц, например, переднюю часть с грудью и т.д.
...

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать

Елена Зикина понравилось

16 March 2015 at 7:07

ḾẰЯǨ

15 March 2015 at 18:56

community-post.html

Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относится ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей.

Нравится612Нравится612 людям

Комментировать 6

6 comments

Гном Белый

Кого то мне он напоминает,не слишком ли много думает?

16 March 2015 at 10:51

Нравится

pink panther

тяжело....

18 March 2015 at 18:14

Нравится

Елена Зикина понравилось

13 March 2015 at 20:59

ḾẰЯǨ

12 March 2015 at 22:28

community-post.html

Запомните одну простую истину и никогда ее не забывайте: все, что должно произойти, обязательно произойдет, как бы вы ни старались этого избежать; все, что не должно случиться, не случится, как бы вам этого ни хотелось.

Поэтому, в любой ситуации, оставайтесь спокойными.

Нравится582Нравится582 людям

Комментировать 13

13 comments

Земля TerraVita

15 March 2015 at 11:23

Нравится

константин !!!!!!!!!!!

эт точно красиво и верно

16 March 2015 at 17:34

Нравится

Елена Зикина понравилось

13 March 2015 at 19:37

Со спортом по жизни!

13 March 2015 at 15:30

community-post.html

Советы профи

1) Том Платц – Все упражнения надо выполнять в медленном темпе. .Хорошо откликаются мышцы бедер на негативные повторения. Лучшее упражнение для ног это приседания.

2) Ли Прист – Лучшие упражнения для рук базовые, подъём штанги на бицепс стоя подъём гантелей на бицепс (стоя и сидя) Трицепс и Бицепс лучше тренироваться в месте

3) Арнольд Шварценеггер – Лучшие белковые напитки а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед; б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белке, 1 банан, простокваша, мороженое.
...

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 6

6 comments

Вадим (оф.стр.)

для : ты баран! один хер они пахали как "негры" не зависимо от того что принимали.

15 March 2015 at 10:09

Нравится

Елена Зикина понравилось

13 March 2015 at 19:10

Со спортом по жизни! added a photo

13 March 2015 at 18:01

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Елена Зикина понравилось

13 March 2015 at 19:08

Мужские мысли (18+)

13 March 2015 at 19:00

community-post.html

Выбираем обувь правильно

Нравится248Нравится248 людям

Комментировать 5

5 comments

Даурен Давлетгалиев

А мне нравится, если он сидит и хороший фасон

14 March 2015 at 21:17

Нравится

Елена Зикина понравилось

7 March 2015 at 20:17

Со спортом по жизни!

7 March 2015 at 15:15

community-post.html

Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили.

Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями». Мы адаптировали важный и интересный оригинал из...