Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Наталья ------
понравилось
24 August 2016 at 13:24
7 comments
Олег Дивов
24 August 2016 at 2:27
Нравится1Сергей Алпатов
da
24 August 2016 at 3:58
Нравится
Наталья ------
понравилось
20 August 2016 at 18:42
community-post.html
Наталья ------
понравилось
20 August 2016 at 18:41
community-post.html
Почему вам теперь не стоит бояться боли в пояснице?
Предлагаем вам физические упражнения при боли в пояснице.
Если же испытываемая боль не острая, то самый простой способ избавиться от нее и предотвратить развитие болезней позвоночника – выполнять специальные упражнения при болях в пояснице. Не зря же основой лечения почти всех болезней позвоночника является именно лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника. Она способна уменьшить боль, позволить вам быстрее выздороветь, предотвратить развитие болезней и т.д.
more…
Предлагаем вам физические упражнения при боли в пояснице.
Если же испытываемая боль не острая, то самый простой способ избавиться от нее и предотвратить развитие болезней позвоночника – выполнять специальные упражнения при болях в пояснице. Не зря же основой лечения почти всех болезней позвоночника является именно лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника. Она способна уменьшить боль, позволить вам быстрее выздороветь, предотвратить развитие болезней и т.д.
more…
Наталья ------
понравилось
20 August 2016 at 18:41
community-post.html
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков
Добавь себе на стену
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
Добавь себе на стену
1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
Наталья ------
понравилось
20 August 2016 at 18:41
community-post.html
8 comments
Никогда не нравились мужики с животами... Никогда...
20 August 2016 at 13:42
Нравится
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 22:23
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 22:22
community-post.html
10 comments
"Шреков"не надо ждать, надо отбирать у тех,где плохо лежит. А ждать можно рассвет - он всегда придёт...
20 August 2016 at 6:02
Нравится1для : а чукча в чуме ждет рассвета-а рассвет,наступит летом!и спросил он у шамана-когда я родился?шаман долго думал и ответил-летом! на чужом несчастье,свое не построишь,если заберешь ты,то и заберут у... more
21 August 2016 at 2:20
Нравится1
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 22:22
community-post.html
Плоский живот через месяц — это возможно 👌
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз.
- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)
- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)
- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)
Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз.
- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)
- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)
- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)
View all
4 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 22:22
community-post.html
8 comments
Красиво...представила реакцию окружающих...пришла в банк на работу в короне ....и невозмутимо села за стол... ..а чего ? Королевишна же...
20 August 2016 at 9:39
Нравится4
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:56
community-post.html
Упражнения для уменьшения талии
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
more…
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
more…
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:56
community-post.html
Продукты с высоким содержанием белка.
сохрани,чтобы не потерять!
1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара more…
сохрани,чтобы не потерять!
1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.
2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара more…
8 comments
понимаете, очень трудно вообразить, что это грудь, потому что вместо головы - дырка
19 August 2016 at 18:53
Нравится1
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:54
16 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:54
community-post.html
8 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:53
community-post.html
9 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:51
community-post.html
35 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:50
6 comments
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:50
3 comments
Красота от которой даже здоровый человек может сойти с ума. Красивые девушки, красивые наряды. Господи! Как много у нас в стране умных и красивых людей.
19 August 2016 at 11:09
Нравится1
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:50
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:10
community-post.html
да уж, советы, так советы! Первый раз встречаю, что упражнение "приседание" означает сесть на стул! А что такое "приведение ноги"? Куда ногу надо привести?!!!
19 August 2016 at 10:35
Нравится
Наталья ------
понравилось
19 August 2016 at 16:09
community-post.html
31 comments
для : ты думаешь, для любовницы это имеет значение? кстати, в Питере, видел в одной семье на почётном (отдельном) месте тапочки любовницы... причём, хозяйка строго следила за тем, чтобы кто-нибудь из... more
29 January 2017 at 13:01
Нравитсядля : ...Dave, первые аккорды и слова этой песни...они к нашему с вами диалогу...
29 January 2017 at 13:05
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
